Tại một hồ bơi đông đúc vào buổi sáng thứ Bảy, Niệm, 27 tuổi, đang hướng dẫn bơi cho một nhóm học viên gồm cả người lớn và trẻ em. Anh chia sẻ: “Mọi người đến với bơi lội vì nhiều mục đích khác nhau, nhưng điểm chung là mong muốn giảm cân và có một thân hình cân đối.”
Khi được hỏi về hiệu quả của việc bơi lội trong việc giảm cân, Niệm khẳng định là “Có chứ”. Tuy nhiên, anh cũng thẳng thắn cho rằng việc đạt được vòng eo thon gọn hay cơ bụng sáu múi là một thách thức lớn. “Điều này không chỉ đơn thuần là tập luyện. Anh nhìn xem, cả hồ bơi có đến hàng trăm người nhưng chỉ có vài ba người có được thân hình đẹp,” Niệm nói thêm.
Thực tế cho thấy, phần lớn những người có mặt tại hồ bơi vào buổi sáng hôm đó đều có dấu hiệu thừa cân, thậm chí béo phì. Giữa đám đông, chỉ có một cô gái đang tắm nắng và một thanh niên đang bơi là sở hữu vóc dáng cân đối. Nổi bật nhất là Niệm, người quản lý, cứu hộ kiêm huấn luyện viên bơi lội, với thân hình rắn chắc, nhận được sự ngưỡng mộ của các học viên.
Trong giờ nghỉ trưa, Niệm đã chia sẻ về lý do tại sao nhiều người thất bại trong việc giảm cân dù đã cố gắng tập luyện và ăn kiêng khổ sở. Anh nhấn mạnh: “Tôi phải tuân thủ một kỷ luật nghiêm ngặt về tập luyện và ăn uống.”
Mặc dù làm công việc liên quan đến bơi lội, Niệm cho biết anh không có nhiều thời gian để bơi thường xuyên. Anh chỉ dành hai buổi mỗi tuần để bơi tại hồ bơi Hải quân để duy trì phong độ. Ngoài ra, anh tập gym “cỏ” gần nhà ba lần một tuần và tự tập thêm tại phòng trọ hàng ngày. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất đối với Niệm chính là chế độ ăn uống và giấc ngủ.
Để tiết kiệm chi phí, Niệm chủ yếu tự nấu ăn để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Anh giải thích rằng việc ăn ngoài hàng quán thường dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều muối, dầu mỡ và đặc biệt là đường, những “kẻ thù” của cơ bắp và gây tăng cân không kiểm soát.
Niệm ăn cơm như bình thường, nhưng thức ăn luôn là đồ tươi sống, từ rau củ đến thịt cá, được chế biến đơn giản, ít muối, ít dầu mỡ và không đường. Anh cũng đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Anh cho phép mình thoải mái ăn uống với bạn bè hai, ba lần mỗi tuần, nhưng sau đó sẽ ngay lập tức quay trở lại chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt để “siết” cân và cơ. Niệm thừa nhận rằng chỉ một số ít người may mắn có cơ địa tốt, ăn gì cũng không sợ mập. Còn đối với đa số, muốn có thân hình đẹp thì không còn cách nào khác là phải kỷ luật.
Niệm chia sẻ thêm: “Tôi dạy bơi nên cần phải có một thân hình đẹp để thuyết phục học viên. Vì sao cả hồ bơi đông người như vậy nhưng chỉ có vài người có thể hình chuẩn, còn lại đa số thừa cân hoặc quá thừa cân? Tôi chắc chắn rằng đó là do chế độ ăn uống. Ăn uống và giấc ngủ quyết định đến 80% cơ thể.”
Anh kết luận rằng việc chạy bộ hay bơi lội nhiều cũng trở nên vô ích nếu ăn uống không khoa học. Đó là lý do tại sao các trung tâm phẫu thuật giảm béo vẫn mọc lên như nấm sau mưa.
Admin
Nguồn: VnExpress
