Tập thể dục đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Với những trường hợp bệnh ở mức độ nhẹ, việc kiểm soát và giảm triệu chứng có thể đạt được thông qua các phương pháp điều trị bảo tồn như vật lý trị liệu, tập thể dục, sử dụng thuốc và điều chỉnh tư thế sinh hoạt.
Các bài tập vận động phù hợp giúp giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm, từ đó làm dịu cơn đau và tăng cường sức mạnh cho các cơ ở lưng, bụng và mông. Khi hệ cơ được kéo giãn và thư giãn, khoảng trống giữa các đĩa đệm cũng được mở rộng, giúp giảm chèn ép lên các dây thần kinh. Đồng thời, dây chằng và cơ khớp trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn, tăng cường lưu thông máu. Các môn thể thao như bơi lội, yoga, đạp xe, đi bộ và kéo xà đơn thường được khuyến nghị cho người bị thoát vị đĩa đệm.
Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích tối ưu và tránh các rủi ro không mong muốn, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Trong quá trình tập luyện, việc tuân thủ đúng tư thế, tránh gắng sức và sử dụng đầy đủ dụng cụ bảo hộ là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa tổn thương cột sống trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu cảm thấy đau tăng lên sau khi tập luyện hoặc xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.
Trong trường hợp bệnh tiến triển nặng, khi cơn đau và các triệu chứng khác của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng không thuyên giảm sau 6 tuần điều trị nội khoa hoặc ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hàng ngày, bác sĩ có thể xem xét chỉ định phẫu thuật để giải quyết vấn đề.
Admin
Nguồn: VnExpress
