Bác sĩ Phan Thái Tân, một chuyên gia huấn luyện sức khỏe giảm cân, đã chỉ ra 12 sai lầm phổ biến có thể dẫn đến đột quỵ và nhồi máu cơ tim, những biến cố sức khỏe nguy hiểm cần được phòng tránh.
Một trong những sai lầm nghiêm trọng nhất là việc không tuân thủ điều trị các bệnh nền. Nhiều người bệnh tự ý ngưng thuốc điều trị huyết áp, dẫn đến huyết áp dao động thất thường và gây xuất huyết não. Tương tự, việc bỏ thuốc tiểu đường khiến đường huyết tăng cao, làm hẹp mạch máu và hình thành cục máu đông. Việc ngưng thuốc chống đông máu cũng có thể gây ra các cục máu đông gây tắc mạch não. Để phòng tránh, bệnh nhân cần duy trì uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý bỏ thuốc. Nên mang thuốc theo bên mình và uống đúng giờ. Nếu quên, hãy uống ngay khi nhớ ra, trừ khi đã gần đến liều tiếp theo.
Một thói quen nguy hiểm khác là tắm ngay sau khi uống rượu. Rượu làm giãn mạch và giảm huyết áp nhẹ. Việc tắm nước lạnh gây co mạch đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Tắm nước nóng quá lâu cũng không an toàn vì có thể làm hạ huyết áp quá nhanh. Do đó, sau khi uống rượu, nên đợi ít nhất 2-3 tiếng rồi mới tắm, và chỉ nên dùng nước ấm vừa phải.
Hút thuốc lào sau khi uống rượu cũng là một hành động có thể gây tử vong tức thì. Thuốc lào chứa nicotine với nồng độ cao gấp 10-20 lần thuốc lá, gây co mạch máu cực nhanh. Rượu làm giãn mạch trước, thuốc lào làm co mạch sau, khiến huyết áp tăng vọt và có thể gây đột quỵ ngay lập tức. Nhiều trường hợp đã bị ngất xỉu, tím tái ngay tại bàn tiệc sau khi hút thuốc lào sau khi nhậu. Vì vậy, tốt nhất là nên tránh xa thuốc lào sau khi đã uống rượu.
Việc thức dậy quá nhanh vào sáng sớm cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Sáng sớm là thời điểm huyết áp dễ thay đổi đột ngột, và việc bật dậy quá nhanh có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt, ngất xỉu hoặc thậm chí đột quỵ. Để tránh điều này, khi thức dậy, nên nằm yên 1-2 phút, cử động nhẹ nhàng rồi mới ngồi dậy từ từ.
Tập thể dục buổi sáng khi trời quá lạnh cũng là một thói quen có hại. Cơ thể chưa kịp thích nghi với nhiệt độ lạnh, và việc tập thể dục ngay lập tức có thể khiến mạch máu co thắt quá nhanh, gây đột quỵ. Nên khởi động kỹ, mặc đủ ấm và tránh tập luyện khi trời còn quá lạnh (5-6 giờ sáng).
Một sai lầm khác cần tránh là mở quạt hoặc bật máy lạnh nằm ngay sau khi uống rượu. Sau khi uống rượu, cơ thể đang giãn mạch, nhiệt độ cơ thể tăng và ra mồ hôi nhiều. Nếu nằm dưới quạt hoặc máy lạnh ngay, mạch máu sẽ co lại đột ngột, làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não. Tình trạng này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có tiền sử cao huyết áp, bệnh tim mạch hoặc đã từng bị đột quỵ nhẹ. Hơn nữa, rượu gây mất nước, và việc sử dụng quạt hoặc máy lạnh càng làm mất nhiệt nhanh hơn, dễ dẫn đến tụt huyết áp, hạ thân nhiệt, ngất xỉu hoặc thậm chí tử vong trong lúc ngủ. Nếu cần sử dụng quạt, hãy để quạt xoay nhẹ, không thổi trực tiếp vào người. Nếu bật máy lạnh, nên giữ nhiệt độ ở mức 26-28°C và uống đủ nước lọc trước khi ngủ.
Việc đột ngột ra ngoài trời lạnh hoặc vào sáng sớm cũng có thể gây sốc nhiệt và làm mạch máu co đột ngột, dẫn đến đột quỵ. Điều này đặc biệt nguy hiểm vào sáng sớm khi cơ thể chưa kịp thích nghi. Nên mặc ấm và che chắn kỹ khi ra ngoài trời lạnh, đặc biệt là đối với người cao tuổi.
Uống rượu quá nhiều và quá nhanh cũng là một yếu tố nguy cơ cao. Uống quá nhiều rượu làm huyết áp tăng đột biến, tim đập nhanh và não thiếu oxy, dễ gây tai biến. Vì vậy, nên uống rượu có chừng mực và không nên uống liên tục trong thời gian ngắn.
Leo cầu thang hoặc mang vác nặng ngay sau khi ăn nhậu cũng có thể gây nguy hiểm. Sau khi ăn no, tim đã phải làm việc nhiều để bơm máu tiêu hóa thức ăn. Nếu ngay lập tức leo cầu thang, khiêng đồ nặng hoặc tham gia các hoạt động gắng sức, tim có thể bị quá tải và gây đột quỵ. Tốt nhất là nên nghỉ ngơi ít nhất 30-60 phút sau khi ăn trước khi vận động mạnh.
Ngồi lâu sau khi ăn nhậu cũng có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Máu lưu thông kém làm tăng khả năng hình thành cục máu đông, và nếu cục máu đông di chuyển lên não hoặc tim, nó có thể gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Do đó, sau khi ăn, nên đứng lên đi lại nhẹ nhàng 10-15 phút thay vì ngồi một chỗ quá lâu.
Thức khuya và ngủ ít cũng là những thói quen có hại. Thức khuya làm huyết áp dao động bất thường, dễ gây đột quỵ. Ngủ quá ít khiến tim phải làm việc quá sức và có thể gây rối loạn nhịp tim. Những người có tiền sử bệnh tim hoặc cao huyết áp sẽ dễ bị tai biến nếu thiếu ngủ. Nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày.
Cuối cùng, việc đi dự tiệc hoặc nhậu khi cơ thể đang mệt mỏi cũng có thể gây nguy hiểm. Người lớn tuổi hoặc những người có bệnh nền đang cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng váng có nguy cơ đột quỵ cao nếu vẫn cố gắng đi dự tiệc. Nếu cảm thấy không khỏe, nên nghỉ ngơi và không gắng sức đi tiệc tùng.
Nhóm người có nguy cơ cao bị đột quỵ bao gồm người cao tuổi (trên 60 tuổi), người có bệnh lý nền như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch, người béo phì hoặc thừa cân, người thường xuyên uống rượu bia hoặc hút thuốc, và người làm việc căng thẳng hoặc thức khuya nhiều. Khi xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ nào của đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, cần đến bệnh viện ngay lập tức để được cấp cứu kịp thời.
Admin
Nguồn: VnExpress
