5 cách tránh táo bón cho trẻ trong mùa hè

Táo bón là một vấn đề tiêu hóa thường gặp ở trẻ em, có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời. Bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thúy Nga từ khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, nhấn mạnh rằng tình trạng táo bón kéo dài có thể khiến trẻ biếng ăn, chậm tăng cân, ảnh hưởng tiêu hóa và tâm lý, thậm chí gây ra các biến chứng nghiêm trọng như sa trực tràng hoặc trĩ.

Nguyên nhân gây táo bón ở trẻ rất đa dạng, trong đó phổ biến nhất là chế độ ăn uống thiếu chất xơ, ít vận động và không uống đủ nước. Ngoài ra, một số bệnh lý như Hirschsprung, Celiac, rối loạn não, cột sống, suy giáp, khối u đại trực tràng hoặc tác dụng phụ của thuốc cũng có thể gây ra tình trạng này.

Để giúp trẻ giảm táo bón, bác sĩ Nga đưa ra một số lời khuyên hữu ích sau:

**Bổ sung rau xanh để nhuận tràng, thanh nhiệt và giải độc:** Đặc biệt vào mùa hè, thời tiết nắng nóng khiến trẻ dễ mất nước, mệt mỏi và chán ăn. Do đó, phụ huynh nên hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, ít chất xơ. Thay vào đó, hãy tăng cường bổ sung các loại rau có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng như khoai lang, rau má, rau diếp cá, cải xanh, súp lơ, cùng các loại trái cây như cam, chanh, táo, chuối, đu đủ và các loại hạt ngũ cốc nguyên cám. Bố mẹ cần đảm bảo cung cấp cho con khoảng 20-25g chất xơ mỗi ngày.

Các loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe trẻ. Ảnh: Lam Anh
Rau xanh: Thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ. Ảnh: Internet

**Tăng cường vận động thể chất:** Vận động giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, từ đó thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Phụ huynh nên khuyến khích trẻ tập thể dục, đi lại, vận động cơ thể ít nhất ba giờ mỗi tuần và tránh ngồi lâu một chỗ. Đối với trẻ sơ sinh, mẹ có thể massage bụng cho con mỗi ngày hoặc cho bé bò trườn thoải mái để kích thích nhu động ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

**Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ:** Nhịn đi vệ sinh thường xuyên là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Vì vậy, bố mẹ nên tập cho trẻ thói quen đi đại tiện vào một giờ cố định mỗi ngày và hướng dẫn tư thế ngồi đúng cách. Khoảng 30 phút trước khi đi vệ sinh, mẹ có thể cho trẻ uống một cốc nước đầy hoặc sử dụng thuốc làm mềm phân theo chỉ định của bác sĩ. Massage bụng nhẹ nhàng cũng giúp giảm đầy bụng và táo bón.

**Bổ sung lợi khuẩn:** Lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích nhu động ruột, từ đó hỗ trợ phòng ngừa táo bón ở trẻ. Các chủng probiotics như lactobacillus hay bifidobacterium có thể giúp phân mềm hơn, dễ đi đại tiện hơn và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Tuy nhiên, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung lợi khuẩn cho trẻ.

Sữa chua cùng các loại hoa quả, ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Ảnh: Lam Anh
Sữa chua, hoa quả và ngũ cốc giúp trẻ tiêu hóa tốt. Ảnh: Internet

**Uống đủ nước mỗi ngày:** Trẻ em, đặc biệt là vào mùa hè, dễ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi. Mất nước có thể dẫn đến rối loạn điện giải và gây táo bón. Vì vậy, cần đảm bảo trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Trẻ 1-3 tuổi cần khoảng 500-600ml nước, trẻ 3-9 tuổi cần 1.000ml nước và trẻ trên 10 tuổi cần 1.500-2.000ml nước. Bác sĩ Nga khuyến cáo nên cho trẻ uống nước lọc hoặc nước ép trái cây loãng thay vì nước ngọt, đồ uống có gas, trà hay cà phê.

Việc áp dụng đồng bộ các biện pháp trên sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón ở trẻ, mang lại cho trẻ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Admin


Nguồn: VnExpress

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *