Khi tuổi tác tăng lên, thị lực thường suy giảm và nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể cũng tăng theo. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ đôi mắt bằng cách xây dựng những thói quen lành mạnh, giúp duy trì thị lực và phòng ngừa bệnh tật.
Một trong những biện pháp quan trọng là bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy luôn đeo kính râm khi ra ngoài, không chỉ như một phụ kiện thời trang mà còn là “lá chắn” bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV). Khi chọn mua kính, hãy ưu tiên những loại có khả năng chặn 99-100% tia UVA và UVB. Ngay cả khi bạn đeo kính áp tròng có tích hợp khả năng chống tia UV, việc đeo thêm kính râm vẫn là cách bảo vệ tối ưu.
Bên cạnh việc bảo vệ mắt khỏi các tác nhân bên ngoài, việc cho mắt nghỉ ngơi đầy đủ cũng vô cùng quan trọng. Nếu bạn thường xuyên làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại nhiều, hãy tạo thói quen chớp mắt thường xuyên và áp dụng quy tắc “20-20-20”: cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét trong vòng 20 giây. Điều này giúp giảm mỏi mắt và tránh tình trạng mắt bị quá tải. Ngoài ra, hãy dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời và hạn chế các hoạt động đòi hỏi phải nhìn gần liên tục.
Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở mắt. Nếu mắt bị ngứa hoặc đỏ, bạn có thể làm dịu bằng cách chườm lạnh, sử dụng thuốc kháng histamin hoặc thuốc nhỏ mắt theo chỉ định của bác sĩ. Khi mắt bị cộm, xốn, hãy rửa mắt bằng nước muối sinh lý. Nếu các triệu chứng khó chịu kéo dài hoặc bạn bị đau mắt, tiết dịch, sưng, nhạy cảm với ánh sáng, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Đối với những người sử dụng kính áp tròng, việc vệ sinh kính đúng cách là vô cùng quan trọng. Luôn rửa và lau khô tay trước khi đeo hoặc tháo kính. Vệ sinh, tráng và lau khô hộp đựng kính bằng dung dịch muối sinh lý sau mỗi lần sử dụng. Không đeo kính áp tròng khi ngủ hoặc bơi lội, và thay hộp đựng kính mới sau mỗi 2-3 tháng. Chỉ sử dụng dung dịch vệ sinh và thuốc nhỏ mắt được bác sĩ nhãn khoa khuyên dùng.
Một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt là cân nặng. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và các rối loạn toàn thân khác, có thể dẫn đến mất thị lực. Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ tổn thương mắt do tiểu đường, tăng huyết áp và béo phì gây ra.
Cuối cùng, đừng quên khám mắt định kỳ. Thông thường, người từ 18 đến 60 tuổi nên khám mắt ít nhất hai năm một lần, hoặc thường xuyên hơn nếu có bất thường. Người trên 60 tuổi, người đeo kính áp tròng thường xuyên hoặc có các yếu tố nguy cơ như tiểu đường, huyết áp cao hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh mắt nên khám mắt hàng năm.
Bằng cách chủ động thực hiện những thói quen lành mạnh này, bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình, duy trì thị lực tốt và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
Admin
Nguồn: VnExpress
