Giáo sư Mike Tipton từ Phòng thí nghiệm môi trường khắc nghiệt, Đại học Portsmouth (Anh) cho biết, cơ thể con người thích nghi tốt nhất với môi trường có nhiệt độ khoảng 26°C. Ông nhấn mạnh rằng chúng ta không tiến hóa để làm việc nặng nhọc trong điều kiện nóng bức hoặc trong những văn phòng bí bách. Do đó, việc hạ nhiệt cơ thể một cách hiệu quả là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe và năng suất làm việc.
Bên cạnh các phương pháp hạ nhiệt quen thuộc, Giáo sư Tipton giới thiệu bốn kỹ thuật khoa học giúp chúng ta đối phó với cái nóng một cách hiệu quả hơn:
**Làm mát tay, phương pháp hạ nhiệt bất ngờ**
Khi cảm thấy nóng, nhiều người thường có phản xạ làm mát mặt. Tuy nhiên, theo Giáo sư Tipton, đây không phải là cách hạ nhiệt nhanh nhất. Việc làm mát mặt chỉ mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời, chứ không thực sự giúp cơ thể giải phóng nhiệt.
Thay vào đó, ngâm tay trong nước lạnh là một phương pháp hiệu quả hơn. Bàn tay có tỷ lệ diện tích bề mặt so với khối lượng lớn, là nơi cơ thể ưu tiên đưa máu đến để giải tỏa nhiệt khi thân nhiệt tăng cao.
Giáo sư Tipton lưu ý: “Chúng ta cần phân biệt rõ giữa những biện pháp tạo cảm giác mát mẻ và những biện pháp thực sự làm mát cơ thể.”
**Tránh tắm nước lạnh, ưu tiên nước ấm**
Mặc dù tắm nước lạnh có vẻ là một giải pháp hấp dẫn trong ngày hè, nhưng thực tế đây lại là một cách làm mát cơ thể chậm. Nước lạnh khiến các mạch máu co lại, làm giảm lưu lượng máu đến da và giữ nhiệt lại bên trong cơ thể.
Thay vào đó, tắm bằng nước ấm sẽ hiệu quả hơn. Nước ấm giúp máu lưu thông đến bề mặt da, từ đó giải nhiệt từ từ. Nhiệt độ lý tưởng sẽ khác nhau tùy thuộc vào cơ thể mỗi người và điều kiện thời tiết, nhưng nước có cảm giác tương đối ấm thường là lựa chọn tốt nhất.
**Uống đồ nóng, một nghịch lý hiệu quả**
Nghe có vẻ lạ, nhưng uống đồ nóng thực sự có thể giúp hạ nhiệt cơ thể. Đồ uống nóng không trực tiếp làm mát, mà kích hoạt cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể: đổ mồ hôi. Ăn một món cà ri cay nóng cũng có tác dụng tương tự.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải bổ sung đủ nước ở bất kỳ nhiệt độ nào để cơ thể có thể đổ mồ hôi. Một ly nước lạnh khó có thể hạ nhiệt nhanh chóng cho một người trưởng thành, vốn có khoảng 40 lít nước trong cơ thể. Giáo sư Tipton ví von: “Thêm một ly nước lạnh chẳng khác nào một giọt nước giữa đại dương.”
Cần lưu ý tránh các loại đồ uống chứa caffeine hoặc cồn như cà phê và trà. Caffeine và cồn làm tăng tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể sản sinh ra nhiều nhiệt hơn. Đồng thời, chúng cũng là chất lợi tiểu, gây mất nước.
**Sử dụng quạt đúng cách để tối ưu hiệu quả**
Quạt là một biện pháp hạ nhiệt phổ biến, nhưng để đạt hiệu quả tối đa, hãy đảm bảo gió thổi vào vùng da rộng nhất có thể, thay vì chỉ tập trung vào mặt.
Quạt không chỉ đẩy khí nóng đi mà còn giúp mồ hôi bay hơi. Đây là cơ chế hạ nhiệt quan trọng của cơ thể, đặc biệt khi nhiệt độ môi trường lên tới 35°C. Sự bay hơi của mồ hôi phụ thuộc vào luồng gió trên da.
Để tạo ra luồng gió tốt hơn, bạn có thể mở nhiều cửa sổ hoặc sử dụng quạt tay.
Admin
Nguồn: VnExpress
