Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc bảo vệ sức khỏe thận là vô cùng quan trọng, bởi lượng đường trong máu cao có thể gây tổn thương hệ thống lọc của thận, làm suy giảm chức năng loại bỏ độc tố. Để tăng cường sức khỏe thận và giảm nguy cơ biến chứng, người bệnh tiểu đường cần duy trì ổn định đường huyết và huyết áp thông qua việc dùng thuốc và thay đổi lối sống.
Một số thói quen đơn giản sau đây có thể giúp người bệnh tiểu đường bảo vệ thận một cách hiệu quả:
**Tăng cường rau quả trong chế độ ăn uống**
Chế độ ăn giàu rau quả có khả năng bảo vệ thận nhờ khả năng điều tiết sản xuất axit, từ đó giảm nguy cơ tổn thương thận và nhiễm toan chuyển hóa. Nhiễm toan chuyển hóa xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều axit hoặc không thể đào thải đủ axit, gây ra các triệu chứng nguy hiểm như thở nhanh, mệt mỏi và lú lẫn. Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất chống oxy hóa và vitamin như táo, mận, dâu tây, nho. Đồng thời, nên hạn chế các loại trái cây giàu kali như chuối, vì chúng có thể ảnh hưởng không tốt đến thận.
**Bổ sung thực phẩm giàu omega-3**
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cùng với dầu cá, đều là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3. Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ tổn thương các mạch máu ở thận và tăng cường sức khỏe thận. Ngoài ra, hạt óc chó và hạt lanh cũng là những nguồn cung cấp axit béo có lợi này. Đặc biệt, những thực phẩm này có chỉ số đường huyết thấp, không gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau khi ăn.
**Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn**
Muối chứa natri, một chất cần thiết cho sự cân bằng dịch trong cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây áp lực lên hệ thống lọc tự nhiên của thận. Khi lượng natri nạp vào quá nhiều, thận phải làm việc quá sức để đào thải các chất không cần thiết, từ đó làm tăng nguy cơ biến chứng thận ở người bệnh tiểu đường. Việc ăn nhiều muối còn có thể làm tăng lượng natri trong cơ thể, tăng thể tích máu, gây cảm giác thèm ăn, dẫn đến khó kiểm soát đường huyết và cân nặng.
**Tập thể dục đều đặn**
Vận động thường xuyên từ 30 đến 50 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm kiểm soát đường huyết, huyết áp, và giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Các bài tập aerobic và sức bền có tác dụng làm giảm nồng độ các chất gây viêm trong máu, tăng cường hiệu suất chức năng thận và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, vận động còn kích thích sản xuất hormone hạnh phúc, giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo âu, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là những yếu tố có liên quan mật thiết đến lượng đường trong máu và sức khỏe thận.
**Uống đủ nước mỗi ngày**
Khi lượng đường trong máu tăng cao, thận phải hoạt động nhiều hơn để lọc và loại bỏ lượng glucose dư thừa qua nước tiểu. Uống đủ từ 2 đến 2,25 lít nước mỗi ngày sẽ hỗ trợ quá trình này, đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất nước gây tăng đường huyết. Uống đủ nước giúp làm loãng máu, giảm áp lực lên hệ tuần hoàn, giảm viêm và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Admin
Nguồn: VnExpress
