Giấc mơ là một phần tự nhiên trong hoạt động của não bộ, đặc biệt diễn ra mạnh mẽ trong giai đoạn ngủ REM (Rapid Eye Movement), thường xuất hiện sau khoảng 90 phút kể từ khi bắt đầu giấc ngủ. Dù cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi, não bộ vẫn duy trì hoạt động tích cực, đặc biệt ở các khu vực như hạch hạnh nhân, vùng hải mã và thùy chẩm, nơi xử lý cảm xúc, trí nhớ và hình ảnh.
Giấc mơ đóng vai trò quan trọng trong việc giải tỏa cảm xúc, củng cố trí nhớ và thúc đẩy khả năng sáng tạo. Đôi khi, chúng còn giúp giảm căng thẳng và ổn định tâm trạng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng, mơ quá nhiều dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, tim đập nhanh sau khi thức giấc, đây có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ REM hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Những người mắc bệnh lý thần kinh như Parkinson, thoái hóa thần kinh hoặc đang sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp cũng có thể gặp tình trạng mơ nhiều, nói mơ hoặc ngủ không yên giấc.
Để đánh giá chính xác tình trạng, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa Thần kinh để được kiểm tra. Bác sĩ có thể chỉ định thực hiện đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography – PSG) để đánh giá chu kỳ REM, chất lượng giấc ngủ và các rối loạn liên quan. Quá trình này sử dụng các điện cực chuyên dụng để ghi lại sóng não, nhịp thở, nồng độ oxy trong máu, lưu lượng khí vào ra phổi, nhịp tim, chuyển động mắt và chân trong suốt giấc ngủ của bạn.
Dựa trên kết quả đo đa ký giấc ngủ kết hợp với các yếu tố lâm sàng, bác sĩ sẽ phân tích cấu trúc giấc ngủ, xác định nguyên nhân gây gián đoạn hoặc rối loạn giấc ngủ, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu thêm các xét nghiệm thần kinh khác để loại trừ tổn thương não bộ hoặc rối loạn dẫn truyền thần kinh có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc, từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, và cố gắng đi ngủ, thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, tránh thay đổi giờ giấc sinh hoạt đột ngột. Trước khi ngủ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, tránh dùng cà phê, rượu bia hoặc các chất kích thích khác vì chúng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ sâu. Thay vào đó, hãy thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ, và đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và thoáng mát để tạo điều kiện tốt nhất cho não bộ nghỉ ngơi.
Admin
Nguồn: VnExpress
