Việc thường xuyên làm việc trong môi trường máy lạnh có thể gây ra tình trạng khô mắt, đặc biệt phổ biến ở nhân viên văn phòng. Nguyên nhân chính là do máy lạnh làm giảm độ ẩm không khí, khiến lớp màng nước mắt trên bề mặt nhãn cầu bốc hơi nhanh hơn. Khi lớp nước mắt không đủ để duy trì độ ẩm, bôi trơn và bảo vệ mắt, sẽ dẫn đến các triệu chứng khó chịu như khô rát, cay xè, chảy nước mắt và thậm chí là mờ mắt.

Tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn khi chúng ta tập trung nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài, làm giảm tần suất chớp mắt. Việc chớp mắt ít hơn khiến mắt không được cấp ẩm đầy đủ, làm tăng nguy cơ tổn thương bề mặt giác mạc, dẫn đến viêm kết mạc hoặc suy giảm thị lực.
Khô mắt kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây tổn thương giác mạc nghiêm trọng, giảm thị lực và thậm chí mù lòa khi về già. Để phòng ngừa tình trạng này, cần duy trì nhiệt độ máy lạnh ổn định trong khoảng 25-27 độ C và tránh để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào mắt. Nếu môi trường làm việc quá khô, có thể sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước nhỏ gần bàn làm việc để tăng độ ẩm không khí.
Bên cạnh đó, nên thực hiện quy tắc “20-20-20”: cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 6 mét trong vòng 20 giây, đồng thời chớp mắt thường xuyên hơn và uống đủ nước để giữ cho cơ thể đủ ẩm.
Trong trường hợp tình trạng khô mắt kéo dài, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa mắt để được đánh giá và tư vấn điều trị phù hợp. Tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Để hỗ trợ mắt sáng khỏe từ bên trong, nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin và kẽm. Các dưỡng chất này có nhiều trong cà rốt, rau lá xanh, trứng, cá hồi, quả bơ, cam, ổi và các loại hạt. Ngoài ra, broccophane, một chiết xuất từ mầm bông cải xanh giàu sulforaphane, cũng có thể hỗ trợ tăng cường sản xuất thioredoxin – một loại protein hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể.
Admin
Nguồn: VnExpress