Việc thủ dâm trước khi tập luyện thể thao là một chủ đề gây nhiều tranh cãi, với những quan niệm khác nhau về tác động của nó đến hiệu suất. Tuy nhiên, hiện tại không có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định thủ dâm trước buổi tập có thể tăng cường hoặc cản trở khả năng vận động.
Testosterone, hormone sinh dục nam quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng cơ bắp thông qua quá trình tổng hợp protein. Nó cũng thúc đẩy sự gia tăng hormone tăng trưởng, một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với việc tập luyện. Một số người cho rằng thủ dâm có thể ảnh hưởng đến quá trình này, nhưng sự dao động hormone do thủ dâm gây ra thường không đủ lớn để tạo ra tác động đáng kể đến hiệu suất thể thao.
Ngược lại, cũng không có bằng chứng lâm sàng nào chứng minh việc kiêng thủ dâm sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện hoặc tăng khối lượng cơ bắp. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, các hormone được giải phóng trong quá trình đạt cực khoái có thể mang lại một số lợi ích tiềm năng cho hoạt động thể thao.
Các hormone này bao gồm Dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng kiểm soát cảm xúc, vận động, khoái cảm, và khả năng ra quyết định. Norepinephrine làm tăng sự tỉnh táo và lưu lượng máu đến cơ bắp. Oxytocin tạo ra cảm giác lạc quan và gắn kết, đồng thời giảm viêm. Prolactin mang lại sự thỏa mãn và điều hòa hệ miễn dịch. Serotonin cải thiện tâm trạng và hoạt động như một yếu tố tăng trưởng tế bào. Cuối cùng, Vasopressin cân bằng lượng nước trong cơ thể và cải thiện trí nhớ.
Sự kết hợp của các hormone này có thể mang lại cảm giác hưng phấn và động lực tập luyện cao hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng chúng có thể ngăn chặn các chất dẫn truyền cảm giác đau trong khoảng 24 giờ, giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập.
Như vậy, bạn có thể thủ dâm theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể, với tần suất vừa phải, khoảng 1-3 lần mỗi tuần, tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe, và thể trạng cá nhân. Quan trọng là thực hiện nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương cơ quan sinh dục, hạn chế sử dụng các công cụ hỗ trợ hoặc xem nội dung nhạy cảm. Lạm dụng thủ dâm có thể dẫn đến nhiều tác hại như rối loạn tâm lý, suy nhược cơ thể, giảm khả năng tập trung, tăng nguy cơ tổn thương bộ phận sinh dục, giảm ham muốn và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Admin
Nguồn: VnExpress
