Yoga không chỉ là một phương pháp rèn luyện sức khỏe thể chất mà còn là một liệu pháp tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi cho đôi mắt. Dưới đây là một số tư thế yoga đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, có thể giúp bạn cải thiện thị lực và thư giãn đôi mắt:
**Tư thế ngồi gập người về phía trước:** Tư thế này giúp tăng cường lưu lượng máu lên não bộ và mắt, từ đó giảm căng thẳng và có khả năng cải thiện thị lực.
**Tư thế chó úp mặt:** Tư thế này được biết đến với khả năng giảm căng thẳng hiệu quả, giúp giảm mỏi mắt sau một ngày dài làm việc hoặc học tập.
**Tư thế em bé:** Đây là một tư thế thư giãn sâu, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân chính gây ra mỏi mắt.
**Hơi thở con ong:** Bài tập thở này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng cho mắt. Để thực hiện, bạn hãy ngồi ở tư thế thoải mái, nhắm mắt lại, dùng ngón tay trỏ chạm nhẹ vào hai mắt. Hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra, đồng thời tạo ra âm thanh “vo ve” như tiếng ong kêu. Lặp lại động tác này từ 5 đến 7 lần.
**Tư thế chân gác tường:** Tư thế này hỗ trợ dẫn lưu dịch từ vùng mặt và mắt, giúp giảm tình trạng viêm, sưng và quầng thâm quanh mắt.
Admin
Nguồn: VnExpress
