**Những nguyên nhân khiến trẻ thừa cân, béo phì nhưng vẫn thiếu chất**
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Một chế độ ăn uống không cân bằng, với quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng, đường và chất béo, trong khi lại thiếu hụt các vi chất thiết yếu, có thể dẫn đến tình trạng trẻ tăng cân, béo phì nhưng đồng thời vẫn bị suy dinh dưỡng. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường. Ngược lại, suy dinh dưỡng có thể gây ra các vấn đề về nhiễm trùng, mệt mỏi, và đặc biệt là gây khó khăn trong việc tập trung học tập.
Để đảm bảo sức khỏe cho trẻ, phụ huynh cần đặc biệt chú trọng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Điều này có nghĩa là trẻ cần được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng quan trọng như đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm tươi ngon và bổ dưỡng như rau củ quả, cá, thịt gà và các loại hạt. Đồng thời, cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn chứa nhiều đường bổ sung, vì chúng có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không lành mạnh và thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng.
Một lưu ý quan trọng khác là cha mẹ nên tránh sử dụng thức ăn như một hình thức khen thưởng hoặc trừng phạt trẻ. Việc này có thể vô tình hình thành thói quen ăn uống theo cảm xúc, khiến trẻ cố gắng sử dụng thức ăn để đối phó với những tình huống căng thẳng. Thay vào đó, cha mẹ nên thường xuyên theo dõi và kiểm tra chiều cao, cân nặng và chỉ số khối cơ thể (BMI) của trẻ để đảm bảo con đang phát triển đúng chuẩn.
Ngoài chế độ ăn uống, các bệnh lý tiềm ẩn cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của trẻ. Ví dụ, trẻ mắc các bệnh như suy giáp, hội chứng Cushing hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể gặp các vấn đề về chuyển hóa và tích lũy mỡ trong cơ thể, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Những trẻ này thường có vẻ ngoài mập mạp, nhưng thực tế lại thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin D, canxi, sắt và kẽm, dẫn đến tình trạng thiếu máu. Do đó, nếu cha mẹ nhận thấy trẻ có các dấu hiệu bất thường như thường xuyên quấy khóc, ngủ không sâu giấc hoặc hay ra mồ hôi trộm, cần đưa trẻ đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Lười vận động cũng là một yếu tố quan trọng góp phần vào tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ. Khi trẻ ít hoạt động thể chất, năng lượng dư thừa sẽ không được tiêu hao mà tích tụ lại dưới dạng mỡ. Vận động thường xuyên không chỉ giúp trẻ giữ thân hình cân đối mà còn thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Vì vậy, phụ huynh nên khuyến khích con tham gia vào nhiều hoạt động thể chất khác nhau, đặc biệt là các hoạt động ngoài trời, để giúp trẻ năng động và khỏe mạnh hơn.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng và sức khỏe của trẻ. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cảm giác thèm ăn và quá trình trao đổi chất. Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng tuổi nên ngủ từ 14-17 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ từ 6-13 tháng tuổi cần ngủ từ 9-11 giờ để đảm bảo sự phát triển thể chất tối ưu.
Admin
Nguồn: VnExpress
