Để bảo vệ sức khỏe thận, bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là những loại thực phẩm quen thuộc có lợi cho thận mà bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Cải xoăn là một loại rau xanh không chỉ tốt cho tim mạch mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thận. Loại rau này rất giàu vitamin A, C, và K, những dưỡng chất có liên quan đến việc giảm chỉ số huyết áp, một yếu tố có thể gây tổn thương thận. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao trong cải xoăn còn giúp cơ thể đào thải độc tố một cách hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng kết hợp cải xoăn vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách chế biến thành các món salad hoặc sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng.
Súp lơ cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe thận. Chất xơ dồi dào trong súp lơ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tích tụ độc tố, từ đó hỗ trợ chức năng thận. Bên cạnh đó, việc ăn súp lơ còn có tác dụng hạ huyết áp cao, rất tốt cho tim mạch. Đặc biệt, các hợp chất lưu huỳnh có trong loại rau họ cải này còn giúp giảm tình trạng bão hòa canxi oxalat và canxi phosphat, góp phần ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Lựu là một loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất quý giá, đặc biệt là kali, giúp giảm độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa sỏi thận. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là punicalagin, trong lựu còn có công dụng giảm viêm và chống lại nhiễm trùng. Bạn có thể thưởng thức nước ép lựu tươi mát hoặc rắc hạt lựu lên sữa chua, salad để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng mà loại quả này mang lại.
Đậu thận cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B và các khoáng chất dồi dào, có khả năng loại bỏ chất thải và độc tố khỏi thận. Việc bổ sung đậu thận vào chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ quá trình làm sạch tự nhiên của thận, đồng thời tăng cường sức khỏe đường tiết niệu. Bạn có thể thêm đậu thận đã nấu chín vào các món salad, súp hoặc món hầm để có một bữa ăn bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Dưa hấu là một loại trái cây giải khát tuyệt vời, đặc biệt có lợi cho chức năng thận nhờ hàm lượng nước cao. Việc ăn dưa hấu giúp cơ thể duy trì lượng chất lỏng cần thiết, đồng thời hỗ trợ loại bỏ độc tố một cách nhẹ nhàng. Tác dụng lợi tiểu của dưa hấu cũng góp phần giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, giúp bạn bảo vệ sức khỏe thận một cách hiệu quả.
Admin
Nguồn: VnExpress