Thận đóng vai trò như những bộ lọc quan trọng trong cơ thể, giúp loại bỏ chất thải và duy trì sự cân bằng chất lỏng. Do đó, việc lựa chọn đồ uống phù hợp có ý nghĩa then chốt đối với sức khỏe của thận.
Một số loại đồ uống có khả năng hỗ trợ chức năng thận, giúp thận dễ dàng hơn trong việc lọc bỏ chất thải và lượng chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:
Nước lọc: Nước lọc là lựa chọn thân thiện nhất với thận, lại vừa dễ kiếm, vừa không tốn kém. Nước giúp đào thải độc tố, hỗ trợ lưu thông máu, đồng thời giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Đây thực sự là thức uống lý tưởng để duy trì một hệ thận khỏe mạnh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc uống đủ nước không đồng nghĩa với việc phải ép mình uống đủ 8 cốc mỗi ngày. Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào thể trạng, khí hậu và mức độ hoạt động. Điều quan trọng nhất là sự điều độ, ngay cả khi đó là nước lọc.
Sữa thực vật không đường: Nếu bạn muốn thưởng thức một loại đồ uống dịu ngọt mà vẫn tốt cho thận, sữa thực vật là lựa chọn đáng cân nhắc, đặc biệt nếu bạn đang kiểm soát lượng kali và phốt pho. Sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa không đường có hàm lượng kali và phốt pho thấp, có thể phù hợp hơn sữa bò, đặc biệt là ở giai đoạn đầu của bệnh thận.
Sữa ít béo: Sữa bò ít béo chứa nhiều canxi, vitamin D, magiê và kali, có thể làm chậm tiến triển của bệnh thận mãn tính (CKD). Tuy nhiên, sữa cũng chứa kali và phốt pho, do đó cần tiêu thụ một cách điều độ.
Cà phê và trà xanh (pha loãng, không đường): Nghiên cứu cho thấy uống cà phê đen với lượng vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Lưu ý chỉ nên uống dưới ba tách mỗi ngày và tránh các loại có đường hoặc nhiều kem. Tương tự, trà xanh, với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, có thể làm chậm tổn thương thận và giúp ngăn ngừa sỏi thận, đặc biệt khi được tiêu thụ không thêm chất phụ gia.
Nước ép không đường: Một số loại nước ép như nước ép nam việt quất hoặc táo không đường, nếu được uống với lượng vừa phải, có thể hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu và thận, đồng thời giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) bằng cách ngăn chặn vi khuẩn. Chúng cũng cung cấp các chất chống oxy hóa có lợi cho thận. Tuy nhiên, hãy ưu tiên các loại ít hoặc không đường để đảm bảo sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Nước dừa và trà thảo mộc: Nước dừa cung cấp nước và chứa ít khoáng chất gây áp lực lên thận. Bên cạnh đó, trà thảo mộc, không chứa caffeine và giàu chất chống oxy hóa, là những lựa chọn nhẹ nhàng, cung cấp nước và tăng cường chức năng thận.
Nước chanh và nước ép củ cải đường (thỉnh thoảng dùng): Nước chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận canxi oxalat nhờ hàm lượng citrat. Nước ép củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp, tốt cho sức khỏe thận. Tuy nhiên, nó cũng chứa oxalat, có thể gây hại cho những người dễ bị sỏi thận. Do đó, nên sử dụng hai loại nước ép này một cách hạn chế và có sự tư vấn của chuyên gia.
Admin
Nguồn: VnExpress
