**Bí quyết bảo vệ đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày**
Thị lực đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống, và việc chủ động bảo vệ đôi mắt là điều cần thiết. Dưới đây là những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn duy trì đôi mắt sáng khỏe.
**Bài tập cho mắt: Tập trung gần – xa**
Bài tập này giúp mắt linh hoạt hơn trong việc điều tiết, đặc biệt khi chuyển đổi giữa các vật thể ở gần và xa. Bắt đầu bằng cách đặt ngón tay cái trước mặt, cách khoảng 25cm. Tập trung nhìn vào ngón tay trong 15 giây, sau đó chuyển tầm nhìn sang một vật thể ở xa, cách khoảng 3-6 mét, cũng trong 15 giây. Lặp lại quy trình này ít nhất 5 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
**Kiểm soát các bệnh lý nền**
Các bệnh như cao huyết áp và tiểu đường có thể gây hại cho mắt. Đặc biệt, tiểu đường tuýp 2, thường gặp ở người thừa cân, có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt, dẫn đến bệnh võng mạc tiểu đường. Do đó, việc kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì cân nặng hợp lý là rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan đến mắt. Người bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp cần tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
**Bảo vệ mắt khỏi tác động bên ngoài**
Đeo kính râm không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn là “lá chắn” bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Kính râm giúp ngăn ngừa các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và mộng thịt – một tình trạng khối mô phát triển trên lòng trắng mắt, gây loạn thị và mờ mắt. Hãy chọn kính râm có khả năng chặn 99-100% tia UVA và UVB, ngay cả trong những ngày trời nhiều mây.
Ngoài ra, hãy mang kính bảo hộ khi tham gia các hoạt động thể thao, làm việc trong ngành xây dựng hoặc sửa chữa đồ đạc để giảm thiểu nguy cơ tổn thương mắt do va chạm hoặc các vật thể lạ.
**Dinh dưỡng cho đôi mắt**
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực tốt. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa như trứng, cà rốt và các loại hạt giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Omega-3 có trong cá hồi và hạt óc chó cũng rất tốt cho mắt, giúp giảm khô mắt và duy trì độ sáng khỏe.
**Vệ sinh và an toàn khi trang điểm**
Tuyệt đối không dùng chung đồ trang điểm mắt với người khác để tránh lây lan các bệnh về mắt. Thay dụng cụ trang điểm mắt định kỳ 3 tháng một lần và luôn tẩy trang kỹ lưỡng trước khi đi ngủ. Nếu bạn bị đỏ mắt kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời. Đối với người đeo kính áp tròng, hãy rửa tay sạch sẽ trước khi đeo hoặc tháo kính để ngăn ngừa nhiễm trùng và các vấn đề khác.
Bằng cách thực hiện những thói quen đơn giản này, bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình khỏi các tác nhân gây hại và duy trì thị lực tốt trong suốt cuộc đời. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, hãy chăm sóc chúng thật cẩn thận!
Admin
Nguồn: VnExpress
