Theo Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình từ Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, có nhiều yếu tố trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe tim mạch của bạn. Dưới đây là một số yếu tố đáng chú ý và cách phòng ngừa:
**Tức giận:** Khi bạn tức giận, cơ thể sẽ giải phóng các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol. Điều này dẫn đến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại và huyết áp tăng đột ngột. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, huyết áp cao kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
**Cô đơn:** Tình trạng cô lập xã hội có thể gây ra căng thẳng mãn tính, rối loạn giấc ngủ và viêm nhiễm. Những yếu tố này, cùng với các hành vi không lành mạnh như ít vận động và uống nhiều rượu, góp phần làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, người già, thanh niên và các nhóm yếu thế dễ bị ảnh hưởng bởi tình trạng này.
**Thiếu vitamin D:** Sự thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ renin-angiotensin, một hệ thống hormone tham gia vào quá trình cân bằng huyết áp. Khi thiếu vitamin D, hệ thống này có thể hoạt động quá mức, gây co mạch và tăng áp lực lên tim. Ngoài ra, nồng độ vitamin D thấp còn liên quan đến viêm mãn tính và rối loạn chức năng mạch máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim.
**Tiếp xúc ánh sáng xanh vào ban đêm:** Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính có thể ức chế sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến nhịp tim và huyết áp tăng do giấc ngủ không sâu, gây suy giảm chức năng nhận thức và khả năng phục hồi của não. Để giảm thiểu tác hại, nên tắt các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và thay thế bằng các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ.
**Ô nhiễm không khí:** Các chất ô nhiễm trong không khí như ozone (O3), nitơ dioxide (NO2), lưu huỳnh dioxide (SO2), carbon dioxide (CO2), đặc biệt là bụi mịn, có thể gây tổn thương mạch máu, thúc đẩy xơ vữa động mạch và cản trở lưu thông máu. Tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì tuần hoàn, dẫn đến tăng huyết áp. Tiếp xúc lâu dài với nồng độ cao các chất ô nhiễm không khí cũng làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, gây ra các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hoặc thuyên tắc phổi.
Để phòng ngừa tăng huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch, bác sĩ Bình khuyến cáo nên chủ động khám sức khỏe định kỳ và đo huyết áp tại nhà. Bên cạnh đó, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng cũng rất quan trọng. Có thể bổ sung các tinh chất thiên nhiên như GDL-5 từ phấn mía Nam Mỹ để hỗ trợ điều hòa mỡ máu và phòng ngừa bệnh tim mạch.
Admin
Nguồn: VnExpress
