Mỏi mắt là tình trạng phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường thiếu sáng hoặc thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Theo Bác sĩ CKII Bùi Việt Hưng, Trưởng khoa Dịch kính võng mạc, Trung tâm Mắt Công nghệ cao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, tình trạng này không chỉ gây khó chịu ở mắt mà còn có thể dẫn đến các triệu chứng toàn thân khác như đau đầu, đau mỏi vai gáy, và giảm khả năng tập trung.
Để giảm thiểu tình trạng mỏi mắt, bác sĩ Hưng khuyến cáo một số biện pháp đơn giản mà hiệu quả sau đây:
**Đeo kính phù hợp:** Sử dụng kính không đúng độ hoặc không đúng trục có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, gây mỏi mắt và nhức mắt. Việc kiểm tra thị lực định kỳ và sử dụng kính đúng độ là rất quan trọng để giảm gánh nặng cho mắt và bảo vệ thị lực lâu dài.
**Cho mắt nghỉ ngơi:** Áp dụng nguyên tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp mắt thư giãn, giảm áp lực điều tiết khi làm việc với các thiết bị điện tử hoặc đọc sách.
**Sử dụng thuốc nhỏ mắt:** Thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt, đặc biệt khi mắt bị khô do môi trường điều hòa, làm việc lâu trước màn hình, hoặc do giảm tần suất chớp mắt. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại thuốc phù hợp.
**Đảm bảo môi trường đủ sáng và đủ ẩm:** Làm việc trong không gian có ánh sáng vừa phải, không quá chói hoặc quá tối, sẽ giúp giảm áp lực cho mắt. Đồng thời, duy trì độ ẩm phù hợp trong môi trường làm việc cũng rất quan trọng để tránh tình trạng khô mắt. Sử dụng máy tạo ẩm có thể là một giải pháp hiệu quả.
**Massage thư giãn mắt:** Xoa bóp nhẹ nhàng vùng quanh mắt giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng cơ và mang lại cảm giác thư giãn. Kết hợp với việc nhắm mắt và đắp khăn ấm có thể tăng cường hiệu quả.
**Bỏ thuốc lá:** Khói thuốc lá chứa các chất độc hại có thể gây khô mắt, kích ứng và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Bỏ thuốc lá không chỉ bảo vệ thị lực mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, bác sĩ Hưng cũng lưu ý rằng nếu tình trạng mỏi mắt kéo dài, không giảm hoặc có xu hướng nặng hơn dù đã áp dụng các biện pháp trên, hoặc nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường như nhìn mờ, đau mắt, thì nên đi khám mắt chuyên sâu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đừng chủ quan với những dấu hiệu bất thường của mắt, vì chúng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
