Sỏi tiết niệu hình thành do sự lắng đọng và kết tinh của các chất như canxi, oxalat, axit uric trong nước tiểu, tạo thành các tinh thể rắn trong hệ tiết niệu (thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo). Để phòng ngừa căn bệnh này, BS.CKI Phạm Cao Tháp từ khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu – Thận học – Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM đã đưa ra 6 lời khuyên hữu ích.
Lời khuyên đầu tiên và quan trọng nhất là uống đủ nước. Mỗi người nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, điều chỉnh theo mức độ hoạt động của cơ thể. Những người làm việc ngoài trời nắng nóng hoặc vận động nhiều, gây đổ mồ hôi, cần bổ sung lượng nước lớn hơn. Uống đủ nước giúp làm loãng các chất khoáng trong nước tiểu, từ đó ngăn ngừa quá trình kết tinh tạo thành sỏi, đồng thời tăng lưu lượng nước tiểu, hỗ trợ việc di chuyển và đào thải sỏi nhỏ ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn.
Bên cạnh nước lọc, việc bổ sung nước ép từ các loại trái cây họ cam quýt như chanh và cam cũng rất có lợi. Các loại quả này chứa nhiều axit citric, một chất giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi bằng cách ngăn chặn sự kết tinh của canxi và oxalat, hai thành phần phổ biến nhất cấu tạo nên sỏi thận. Axit citric làm tăng nồng độ citrate trong nước tiểu, ức chế quá trình hình thành sỏi bằng cách liên kết với canxi, ngăn không cho chúng kết tinh.
Một yếu tố quan trọng khác cần lưu ý là hạn chế lượng muối tiêu thụ. Việc nạp quá nhiều muối vào cơ thể có thể cản trở quá trình tái hấp thu canxi từ nước tiểu vào máu, dẫn đến tăng nồng độ canxi trong nước tiểu, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành sỏi.
Ngoài ra, cần giảm lượng đạm động vật trong chế độ ăn uống. Tiêu thụ quá nhiều protein động vật, đặc biệt là các loại nội tạng và thịt đỏ, có thể làm tăng lượng axit uric trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành sỏi tiết niệu. Thay vào đó, nên ưu tiên protein thực vật từ các nguồn như đậu, các loại hạt và đậu nành. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường chất xơ, rau xanh và trái cây cũng là một biện pháp phòng ngừa sỏi hiệu quả.
Bên cạnh đó, cần tránh các loại thực phẩm giàu oxalat như rau bina, củ cải đường, các loại hạt và trà. Oxalat có thể kết hợp với canxi trong nước tiểu để tạo thành sỏi. Thay vào đó, hãy tăng cường uống nước và ăn các thực phẩm chứa ít oxalat như trái cây (chuối, đu đủ, dưa hấu, táo, nho, lê, cam, dứa…), rau củ và các sản phẩm từ sữa.
Cuối cùng, hạn chế đồ uống có đường và caffein. Các loại đồ uống có đường, đặc biệt là nước ngọt có ga, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp, vốn là những yếu tố nguy cơ gây bệnh thận. Chúng cũng làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi oxalat. Caffein có thể thúc đẩy quá trình bài tiết canxi trong nước tiểu, từ đó làm tăng khả năng hình thành sỏi canxi oxalat.
Admin
Nguồn: VnExpress
