Say tàu xe, hay còn gọi là say sóng, có thể là một trở ngại lớn, biến những chuyến đi bằng ô tô, máy bay, tàu hỏa hoặc thuyền trở thành những trải nghiệm không mấy dễ chịu.
Hiện tượng này xảy ra khi có sự mâu thuẫn giữa các giác quan: tai trong cảm nhận chuyển động, nhưng mắt lại không nhìn thấy, hoặc ngược lại. Sự xung đột thông tin này khiến não bộ bối rối, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, đổ mồ hôi lạnh, mệt mỏi và thậm chí là nôn mửa.
Mặc dù phổ biến và thường không nghiêm trọng, say tàu xe có thể làm hỏng hoàn toàn một chuyến đi. Dưới đây là 7 mẹo hữu ích giúp bạn giảm thiểu tình trạng này:
1. **Chọn vị trí ngồi thông minh:** Vị trí ngồi đóng vai trò quan trọng. Trên ô tô hoặc xe buýt, hãy ưu tiên ghế phía trước, nơi ít bị rung lắc nhất. Trên máy bay, ghế trên cánh hoặc gần phía trước sẽ mang lại trải nghiệm êm ái hơn. Nếu đi thuyền, cabin ở giữa hoặc phía trước, gần mực nước, là lựa chọn lý tưởng.
2. **Giữ mắt tập trung vào một điểm cố định:** Nhìn vào một vật thể tĩnh tại, chẳng hạn như đường chân trời hoặc con đường phía trước, giúp đồng bộ hóa thông tin giữa mắt và tai trong. Điều này làm giảm xung đột cảm giác, từ đó giảm buồn nôn và chóng mặt. Tránh nhìn xuống các thiết bị điện tử hoặc tài liệu đọc khi đang di chuyển.
3. **Tận hưởng không khí trong lành:** Không khí mát mẻ, thoáng đãng có thể làm dịu cơ thể khi bạn cảm thấy khó chịu. Nếu có thể, hãy mở hé cửa sổ xe. Trên máy bay hoặc tàu, hãy hướng lỗ thông gió về phía mặt. Một luồng gió nhẹ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể.
4. **Ăn nhẹ và uống đủ nước:** Tránh các loại thực phẩm nặng, nhiều dầu mỡ, cay hoặc chua trước và trong chuyến đi. Thay vào đó, hãy chọn những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như bánh quy giòn, bánh mì, chuối hoặc ngũ cốc. Uống nước thường xuyên và tránh caffeine cũng như rượu. Một vài ngụm bia gừng có thể giúp ích, nhưng hãy cẩn thận vì ga có thể gây đầy hơi.
5. **Đánh lạc hướng hoặc nghỉ ngơi các giác quan:** Đánh lạc hướng bản thân hoặc làm dịu các giác quan có thể làm giảm các triệu chứng. Hãy nghe nhạc, trò chuyện hoặc đơn giản là nhắm mắt lại. Hít thở sâu và ngủ cũng có thể giúp giải quyết xung đột nội tâm gây ra say tàu xe.
6. **Sử dụng các biện pháp tự nhiên:** Gừng, có thể dùng dưới dạng trà, kẹo hoặc viên nén, là một phương thuốc hiệu quả để giảm buồn nôn. Liệu pháp hương thơm bạc hà cũng có thể làm dịu cơn khó chịu. Ấn vào huyệt P6 (ở mặt trong cổ tay) hoặc sử dụng vòng bấm huyệt cũng có thể giảm buồn nôn, ngay cả khi đó chỉ là hiệu ứng giả dược.
7. **Dùng thuốc khi cần thiết:** Nếu các biện pháp đơn giản không hiệu quả, thuốc kháng histamine không kê đơn như dimenhydrinate (Dramamine) hoặc meclizine (Bonine) có thể giúp ích. Lưu ý rằng những loại thuốc này thường gây buồn ngủ. Để phòng ngừa hiệu quả hơn, có thể sử dụng miếng dán scopolamine (dán sau tai ít nhất 4 giờ trước khi lên tàu xe). Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.
Với những mẹo đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm thiểu tình trạng say tàu xe, biến những chuyến đi trở nên thú vị và thoải mái hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
