Suy giãn tĩnh mạch chi dưới xảy ra khi máu bị ứ đọng ở chân thay vì lưu thông về tim như bình thường. Tình trạng này làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, khiến chúng giãn ra và gây ra các triệu chứng khó chịu như nặng chân, nhức mỏi, phù nề, tê bì, cảm giác kiến bò và chuột rút về đêm. Bệnh thường xuất phát từ các yếu tố di truyền, tuổi tác, thói quen đứng hoặc ngồi lâu, béo phì, thay đổi nội tiết tố (đặc biệt ở phụ nữ mang thai), ít vận động hoặc do đặc thù công việc (như giáo viên, nhân viên bán hàng, lễ tân).
Vận động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tuần hoàn máu cho người bị suy giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, cần lựa chọn các môn thể thao phù hợp. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc yoga được khuyến khích. Ngược lại, nên tránh các bài tập cường độ cao gây áp lực lớn lên chân như nhảy dây, bóng rổ, bóng chuyền. Các động tác tĩnh kéo dài như tập tạ nặng, squat sâu hoặc deadlift cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Chạy bộ có thể phù hợp nếu bệnh ở mức độ nhẹ đến trung bình và không có biến chứng. Tuy nhiên, cần điều chỉnh cường độ tập luyện hợp lý. Khi chạy, các cơ chân hoạt động nhịp nhàng, giúp tĩnh mạch bơm máu hiệu quả hơn, từ đó giảm bớt cảm giác nặng nề và tê mỏi. Nên chạy trên bề mặt bằng phẳng, tránh địa hình gồ ghề hoặc dốc cao để giảm áp lực lên tĩnh mạch. Việc lựa chọn giày chạy vừa vặn, êm ái và có khả năng giảm chấn động cũng rất quan trọng.
Trước khi chạy, cần khởi động kỹ và tăng dần cường độ tập luyện, tránh chạy quá lâu hoặc quá sức. Sử dụng vớ y khoa (vớ áp lực) trong khi tập luyện giúp hỗ trợ tuần hoàn máu ở chân. Kết hợp chạy bộ với các hình thức vận động nhẹ nhàng khác như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc yoga để đạt hiệu quả tốt nhất. Vận động điều độ và đúng cách giúp cơ bắp chân hoạt động hiệu quả, hỗ trợ bơm máu trở về tim, từ đó cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
Trong trường hợp các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn khi chạy bộ, như đau nhiều, sưng to, chuột rút về đêm hoặc nổi tĩnh mạch ngoằn ngoèo, bạn nên ngừng tập và đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể chỉ định thay đổi hình thức vận động, kết hợp điều trị nội khoa hoặc can thiệp nếu cần thiết.
Nếu không được điều trị và kiểm soát tốt, suy giãn tĩnh mạch có thể tiến triển nặng, dẫn đến rối loạn tưới máu, gây ra các biến chứng như chàm da, loét chân khó lành. Tùy thuộc vào mức độ bệnh và tình trạng cụ thể, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.
Đa phần các trường hợp nhẹ đến trung bình chỉ cần thay đổi lối sống, mang vớ y khoa và điều trị nội khoa. Người bệnh cần tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, kiểm soát cân nặng, hạn chế rượu bia và thuốc lá. Đối với các trường hợp nặng hoặc có biến chứng, bác sĩ có thể chỉ định can thiệp phẫu thuật hoặc các thủ thuật xâm lấn tối thiểu như tiêm xơ tĩnh mạch, bơm keo sinh học, hoặc sử dụng các phương pháp nhiệt nội mạch như laser hoặc sóng cao tần RFA.
Admin
Nguồn: VnExpress
