Trong những ngày nghỉ lễ, tình trạng chóng mặt, đau đầu có thể làm gián đoạn các hoạt động vui chơi, giải trí. Theo BS.CKI Nguyễn Tấn Sang, khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, những triệu chứng này thường xuất hiện khi cơ thể mất cân bằng, suy nhược hoặc rối loạn tuần hoàn não, gây ảnh hưởng đến khả năng tập trung và làm tăng nguy cơ té ngã.
Các yếu tố như thiếu ngủ, say nắng, mất nước, thay đổi huyết áp, hoặc rối loạn tiền đình có thể dẫn đến chóng mặt, đau đầu. Để giảm bớt những triệu chứng khó chịu này, đặc biệt trong dịp lễ, bác sĩ Sang gợi ý một số loại thức uống đơn giản, dễ thực hiện, giúp bù nước, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
**Nước lọc:** Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chóng mặt và đau đầu. Vì vậy, việc duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng. Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cân bằng dịch, ổn định huyết áp và giảm mệt mỏi. Nước lọc còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giúp làm dịu căng thẳng thần kinh, từ đó cải thiện sự tập trung.
**Nước chanh và cam:** Chanh và cam là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, kali và axit citric. Những dưỡng chất này không chỉ giúp giải khát mà còn bù đắp lượng điện giải đã mất, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Vị chua tự nhiên của chanh có tác dụng kích thích thần kinh, mang lại cảm giác tỉnh táo, giảm buồn nôn và đau đầu hiệu quả.
**Trà bạc hà hoặc trà hoa cúc:** Tinh dầu menthol có trong bạc hà có khả năng giãn cơ, giúp giảm cảm giác nặng đầu. Trong khi đó, hoa cúc chứa apigenin, một chất chống oxy hóa có tác dụng gắn kết với các thụ thể trong não, tạo ra hiệu ứng thư giãn, an thần nhẹ, từ đó giúp giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. Uống một tách trà bạc hà hoặc hoa cúc ấm vào buổi tối không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ.
**Trà gừng ấm:** Gừng chứa các hoạt chất gingerol và shogaol, có tác dụng giãn mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, giúp giảm đau đầu do co mạch. Trà gừng còn có đặc tính kháng viêm, làm ấm cơ thể, hạn chế buồn nôn, chóng mặt và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
**Sữa ấm hoặc sữa nghệ, mật ong:** Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp ổn định đường huyết, mang lại cảm giác thư giãn, đặc biệt có lợi cho những người bị đau đầu do mất ngủ hoặc mệt mỏi. Việc kết hợp sữa với bột nghệ hoặc mật ong còn giúp bổ sung thêm chất chống oxy hóa, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ phục hồi sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ hoặc sau khi uống bia rượu.
Bên cạnh việc bổ sung các loại thức uống trên, bác sĩ Sang cũng khuyến cáo nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc, tránh thay đổi giờ giấc sinh hoạt đột ngột trong kỳ nghỉ lễ. Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các thực phẩm chứa nhiều muối.
Ngoài ra, cần che chắn cẩn thận khi ra nắng, tránh căng thẳng kéo dài và hạn chế thay đổi tư thế đột ngột. Bổ sung các hoạt chất từ thiên nhiên như việt quất (blueberry) hay bạch quả (ginkgo biloba) cũng có thể giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên não, cải thiện tình trạng chóng mặt, đau đầu và rối loạn giấc ngủ.
Tuy nhiên, nếu cơn chóng mặt, đau đầu xuất hiện thường xuyên, kéo dài kèm theo các triệu chứng như tê yếu nửa người, nói khó, nhìn mờ hoặc co giật, người bệnh cần đến bệnh viện ngay lập tức, vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ hoặc các bệnh lý thần kinh nghiêm trọng khác.
Admin
Nguồn: VnExpress
