Tập thể dục thường xuyên từ lâu đã được chứng minh là phương pháp hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư. Theo khuyến cáo của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), người trưởng thành nên vận động thể chất hàng ngày, kết hợp các bài tập tăng cường cơ bắp và aerobic, với mục tiêu đạt tối thiểu 150 phút mỗi tuần.
Mới đây, bác sĩ tim mạch người Mỹ Dmitry Yaranov đã đưa ra một cảnh báo đáng chú ý về tầm quan trọng của việc vận động, dù chỉ vài phút mỗi ngày. Theo ông, việc tăng cường vận động có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ hình thành các cục máu đông nguy hiểm, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề tim mạch.
Trong một video lan truyền trên Instagram, thu hút hàng triệu lượt xem, bác sĩ Yaranov ví von rằng mỗi người không chỉ có một, mà có đến hai trái tim. “Trái tim thứ nhất nằm trong lồng ngực, còn trái tim thứ hai nằm ở bắp chân của bạn”, ông giải thích.
Theo bác sĩ Yaranov, mỗi bước đi, mỗi lần nhón gót hay cử động co cơ đều đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy máu trở về tim, duy trì sự sống cho hệ tuần hoàn và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông nguy hiểm. Ông nhấn mạnh rằng lối sống ít vận động hiện nay đang gây hại cho “trái tim thứ hai” của chúng ta. Việc ngồi nhiều giờ và ít đi lại dẫn đến sự suy yếu cơ bắp khi về già.
Bác sĩ Yaranov cho biết thêm, khi “trái tim thứ hai” suy yếu, trái tim thực sự buộc phải làm việc vất vả hơn, dẫn đến tuần hoàn máu chậm lại, cơ thể bị sưng phù, huyết áp tăng cao và nguy cơ suy tim cũng tăng lên đáng kể.
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, bác sĩ Yaranov khuyến cáo mọi người nên vận động thường xuyên, đi bộ hàng ngày, nhón gót ngay tại bàn làm việc hoặc đi thang bộ. “Hãy giữ cho cơ bắp chân của bạn khỏe mạnh suốt đời”, ông nhấn mạnh.
Trước đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tử vong sớm. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác lại cho rằng chỉ cần 7.000 bước mỗi ngày là đủ để giảm nguy cơ mất trí nhớ, bệnh tim và một số loại ung thư.
Ngoài số lượng bước chân, tốc độ đi bộ cũng là một yếu tố quan trọng. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ trên gần 80.000 người trưởng thành cho thấy việc đi bộ nhanh trong một khoảng thời gian ngắn mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc đi bộ chậm trong thời gian dài.
Admin
Nguồn: VnExpress
