Bước vào độ tuổi 50-51, phụ nữ thường trải qua giai đoạn mãn kinh tự nhiên, đi kèm với nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần. Việc trang bị kiến thức về giai đoạn này là vô cùng quan trọng để chủ động đối phó với những xáo trộn có thể xảy ra.
Các biểu hiện rối loạn tuổi mãn kinh rất đa dạng và khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và lối sống cá nhân. Một số triệu chứng thường gặp bao gồm kinh nguyệt không đều, đau nhức cơ thể, mệt mỏi, khô âm đạo, viêm nhiễm phụ khoa, tiểu buốt, tiểu rắt. Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ còn trải qua các cơn hồi hộp, tim đập nhanh, bốc hỏa và đổ mồ hôi. Về ngoại hình, có thể nhận thấy các dấu hiệu như da khô, sạm nám, rụng tóc và tăng cân nhanh chóng.
Đặc biệt, những cơn bốc hỏa có thể gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày, khiến phụ nữ dễ thay đổi tâm trạng, trở nên khó chịu và cáu gắt. Nguyên nhân chính là do sự sụt giảm nội tiết tố nữ trong cơ thể, tác động đến vùng dưới đồi – trung tâm điều khiển thân nhiệt. Sự rối loạn ở vùng này dẫn đến việc cơ thể tăng cường giải phóng nhiệt, gây ra các cơn bốc hỏa.
Để giảm thiểu những khó chịu trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ nên chú trọng cân bằng nhịp độ sinh hoạt, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và thường xuyên tập luyện thể dục. Ngược lại, những người có công việc bận rộn, thường xuyên căng thẳng và chịu nhiều áp lực dễ bị mất ngủ, giảm cân nhanh, rối loạn nội tiết, từ đó làm tăng nguy cơ bốc hỏa kéo dài.
Khi gặp phải các rối loạn trong thời kỳ mãn kinh, điều quan trọng là phụ nữ cần tự điều chỉnh lại cuộc sống, thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống sao cho phù hợp để giảm bớt những ảnh hưởng do rối loạn nội tiết gây ra. Có nhiều biện pháp đơn giản có thể giúp làm dịu cơn bốc hỏa như điều chỉnh nhiệt độ phòng, mặc quần áo rộng rãi bằng vải mềm, uống nước mát và hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê và thuốc lá.
Trong trường hợp đã áp dụng các biện pháp điều chỉnh sinh hoạt mà tình hình không cải thiện, chị em nên tìm đến bác sĩ để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp hormone thay thế (HRT) để bổ sung lượng nội tiết tố bị thiếu hụt do buồng trứng ngừng hoạt động. Ngoài ra, các phương pháp hỗ trợ khác như sử dụng vitamin, canxi để dự phòng loãng xương, thuốc bôi estrogen tại chỗ hoặc thuốc giảm bốc hỏa cũng có thể được áp dụng, kết hợp với tư vấn tâm lý để hỗ trợ tinh thần.
Trước khi quyết định bổ sung nội tiết tố, phụ nữ cần thực hiện các xét nghiệm tầm soát bệnh tim mạch, ung thư tử cung và ung thư vú, bởi việc lựa chọn loại thuốc và phác đồ điều trị sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người.
Đối với những phụ nữ bị suy buồng trứng hoặc mãn kinh sớm, việc xây dựng một lối sống khoa học là vô cùng quan trọng. Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, omega-3, hạn chế đường và chất béo xấu, kết hợp với tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời phòng ngừa nhiều bệnh lý mạn tính.
Admin
Nguồn: VnExpress
