Để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là những loại trái cây quen thuộc, dễ tìm có lợi cho thị lực mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp duy trì sự khỏe mạnh của các mạch máu trong mắt và giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, cam còn chứa beta-carotene, một dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mắt.
Việt quất nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin. Chất này có khả năng phòng ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, việt quất còn giúp cải thiện thị lực ban đêm và giảm tình trạng mỏi mắt.
Kiwi chứa đồng thời vitamin C và E, cả hai đều là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại stress oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Hơn nữa, kiwi còn cung cấp lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng để duy trì võng mạc khỏe mạnh.
Đu đủ là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, rất tốt cho mắt và giúp ngăn ngừa khô mắt. Nó cũng chứa beta-carotene, bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV. Vitamin C có trong đu đủ cũng góp phần duy trì sức khỏe của các mạch máu trong mắt, từ đó phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể.
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu thông máu, bao gồm cả các mạch máu nhỏ trong mắt. Nhờ đó, lựu có thể bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa và phòng ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc uống nước ép lựu để tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Admin
Nguồn: VnExpress
