**Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm “tàn phá” đôi mắt của bạn**
Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, nhưng chúng ta thường vô tình gây hại cho chúng bằng những thói quen hàng ngày. Dưới đây là một số thói quen phổ biến cần loại bỏ để bảo vệ thị lực một cách tốt nhất.
**Lạm dụng thiết bị điện tử**
Trong thời đại công nghệ số, việc sử dụng điện thoại, máy tính hay tivi đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, việc dán mắt vào màn hình hàng giờ liền có thể gây ra những tác động tiêu cực đến thị lực. Tình trạng khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt và đau đầu là những vấn đề thường gặp. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử còn gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin, một hormone quan trọng cho giấc ngủ ngon.
Để giảm thiểu tác hại từ việc sử dụng thiết bị điện tử, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc hoặc giải trí với màn hình, hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn vào một vật ở xa khoảng 6 mét trong vòng 20 giây. Ngoài ra, việc điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp và duy trì tư thế ngồi đúng cũng góp phần quan trọng trong việc giảm mỏi mắt.
**Thường xuyên dụi mắt**
Khi mắt bị ngứa hoặc khó chịu, phản xạ tự nhiên của nhiều người là dụi mắt. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra những tổn thương không ngờ. Dụi mắt có thể làm vỡ các mạch máu nhỏ li ti, gây ra quầng thâm, đỏ mắt, thậm chí làm trầm trọng thêm các bệnh lý như giác mạc hình chóp. Hơn nữa, bàn tay thường chứa nhiều vi khuẩn, việc dụi mắt có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây nhiễm trùng mắt. Thay vì dụi mắt, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc chườm lạnh để làm dịu mắt một cách an toàn.
**Bỏ quên kính râm khi trời nắng**
Ánh nắng mặt trời chứa tia cực tím (UV) có hại cho cả da và mắt. Tiếp xúc lâu dài với tia UV có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và thậm chí là ung thư mắt. Do đó, việc đeo kính râm khi ra ngoài, ngay cả trong những ngày trời râm mát, là vô cùng quan trọng để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV.
**Thiếu ngủ trầm trọng**
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo năng lượng cho cơ thể, bao gồm cả đôi mắt. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây ra những vấn đề về mắt như khô mắt, co giật mí mắt, mờ mắt và tăng nhạy cảm với ánh sáng. Về lâu dài, thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tăng nhãn áp. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) để đôi mắt được nghỉ ngơi và phục hồi tốt nhất.
**”Lơ là” khám mắt định kỳ**
Nhiều người thường chủ quan và bỏ qua việc khám mắt định kỳ, dẫn đến việc các bệnh lý về mắt không được phát hiện sớm. Một số bệnh như tăng nhãn áp, bệnh võng mạc tiểu đường hoặc thoái hóa điểm vàng thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi thị lực suy giảm nghiêm trọng. Để bảo vệ đôi mắt và phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn, người lớn nên khám mắt định kỳ 1-2 năm một lần, tùy thuộc vào độ tuổi và các yếu tố nguy cơ. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể giúp bảo vệ thị lực một cách hiệu quả.
Hãy xây dựng những thói quen tốt để bảo vệ đôi mắt của bạn ngay từ hôm nay. Đôi mắt khỏe mạnh sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
