**Những thói quen âm thầm gây hại cho phổi mà bạn cần biết**
Phổi là cơ quan quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự sống. Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lá phổi của bạn.
**Hít phải khói thuốc lá**
Việc thường xuyên hít phải khói thuốc lá thụ động có thể dẫn đến suy giảm chức năng phổi và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Các hóa chất độc hại trong khói thuốc lá làm suy yếu khả năng tự làm sạch của phổi, khiến chất nhầy độc hại tích tụ, gây nhiễm trùng. Bên cạnh đó, khói thuốc còn gây tổn thương niêm mạc phế quản, làm tăng tiết đờm và thu hẹp đường thở, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm phổi, lao phổi, xơ phổi, thậm chí là ung thư phổi.
**Lười vận động**
Một lối sống ít vận động không chỉ gây hại cho tim mạch mà còn làm giảm hiệu suất hoạt động của phổi. Để cải thiện sức khỏe lá phổi, mỗi người nên dành thời gian tập luyện các bài tập như thở mím môi, thở bụng, thể dục nhịp điệu, yoga hoặc đơn giản chỉ là đi bộ. Những bài tập này giúp tăng cường dung tích phổi, cải thiện khả năng trao đổi khí và làm sạch đường thở.
**Sai tư thế**
Tư thế khom lưng thường xuyên có thể gây chèn ép phổi, ảnh hưởng đến chức năng hô hấp và làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể. Duy trì tư thế ngồi thẳng lưng, vai mở rộng giúp lồng ngực có không gian tối đa để mở rộng khi hít thở sâu. Tư thế ngủ nghiêng sang trái, kê gối dưới đầu cũng giúp phổi hoạt động tốt hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Đây cũng là tư thế ngủ có lợi cho những người ngủ ngáy hoặc mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, vì nó giúp thông thoáng đường thở.
**Nhịn ho thường xuyên**
Ho là một phản xạ tự nhiên của cơ thể để bảo vệ phổi, giúp làm sạch đường thở, loại bỏ các chất kích thích và ngăn ngừa nhiễm trùng. Việc nhịn ho thường xuyên có thể ngăn cản phổi đào thải chất nhầy hoặc các chất gây kích ứng lạ, gây hại cho phổi.
**Uống không đủ nước**
Uống đủ nước giúp làm loãng lớp màng nhầy, hỗ trợ làm sạch đường hô hấp, giữ cho phổi hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Khi cơ thể thiếu nước, chất nhầy trở nên đặc hơn, làm giảm khả năng loại bỏ các chất gây kích ứng và khiến phổi dễ bị mầm bệnh tấn công. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, việc uống đủ nước giúp cơ thể dễ dàng ho ra chất nhầy trong phổi, từ đó giảm nguy cơ biến chứng của bệnh.
**Tiếp xúc với hóa chất độc hại**
Các sản phẩm tẩy rửa, chất khử trùng, nước xịt phòng, nến thơm không rõ nguồn gốc thường chứa các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC). Việc tiếp xúc lâu dài với những hóa chất này có thể gây kích ứng đường hô hấp và dần làm giảm dung tích phổi.
**Bổ sung các loại đồ uống tốt cho phổi**
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng chống viêm. Thành phần theanine trong trà xanh còn góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và cảm cúm. Bên cạnh đó, các loại đồ uống giàu vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và làm dịu các triệu chứng bệnh phổi.
Hãy xây dựng một lối sống lành mạnh, tránh xa các thói quen xấu để bảo vệ lá phổi của bạn, từ đó tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
