Cao huyết áp là một bệnh lý tim mạch phổ biến, xảy ra khi áp lực máu tác động lên thành động mạch tăng cao một cách kéo dài. Bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim và suy thận nếu không được kiểm soát chặt chẽ. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt, đặc biệt là lựa chọn đồ uống hàng ngày, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
Trà là một thức uống quen thuộc trong văn hóa Việt Nam. Trà xanh đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm catechin và EGCG, có tác dụng bảo vệ thành mạch máu, giảm cholesterol xấu (LDL) và hạn chế quá trình xơ vữa động mạch. Uống trà xanh một cách điều độ có thể giúp hạ huyết áp nhẹ, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, trà cũng chứa caffeine, một chất có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng nhịp tim và gây tăng huyết áp tạm thời. Đối với người đã bị cao huyết áp, việc uống quá nhiều trà đặc hoặc uống liên tục trong ngày có thể dẫn đến các triệu chứng như mất ngủ, hồi hộp, đánh trống ngực, và thậm chí làm cho huyết áp trở nên khó kiểm soát hơn. Ngoài ra, trà có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt của cơ thể và tương tác với một số loại thuốc điều trị huyết áp nếu uống quá gần thời điểm dùng thuốc.
Vì vậy, bạn không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn việc uống trà, nhưng cần sử dụng một cách hợp lý. Mỗi ngày, bạn có thể uống 1-2 tách nhỏ (khoảng 150-200ml) và nên ưu tiên chọn trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc ít caffeine như hoa cúc, atiso hoặc trà sen. Tránh uống trà quá đặc, trà sữa hoặc các loại trà đóng chai chứa nhiều đường, vì chúng có thể làm tăng đường huyết và gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Tốt nhất là không nên uống trà vào buổi tối để hạn chế tình trạng mất ngủ, và nên uống trà cách thời điểm uống thuốc hạ huyết áp ít nhất 1-2 giờ.
Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen uống trà, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy ăn nhạt, tăng cường rau xanh, trái cây và cá béo giàu omega-3. Đồng thời, hạn chế tối đa lượng muối, rượu bia và thuốc lá tiêu thụ. Việc bổ sung các tinh chất thiên nhiên như policosanol (GDL-5) từ phấn mía Nam Mỹ cũng có thể góp phần điều hòa mỡ máu, hỗ trợ tuần hoàn và cân bằng huyết áp một cách tự nhiên.
Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn và theo dõi huyết áp thường xuyên là những yếu tố then chốt giúp phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của cao huyết áp. Quan trọng nhất, người bệnh nên tái khám định kỳ để bác sĩ có thể điều chỉnh thuốc và chế độ dinh dưỡng phù hợp, đảm bảo huyết áp luôn được kiểm soát ổn định và an toàn.
Admin
Nguồn: VnExpress
