Để bảo vệ và tăng cường thị lực, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, việc bổ sung các loại nước ép trái cây và rau củ quả là một lựa chọn tuyệt vời. Dưới đây là một số gợi ý về các loại nước ép có lợi cho đôi mắt của bạn.
Nước ép nha đam là một nguồn cung cấp beta carotene dồi dào, một chất chống oxy hóa thường được tìm thấy trong các loại rau củ quả có màu cam và vàng. Cơ thể chúng ta có khả năng chuyển hóa beta carotene thành vitamin A, một dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mắt. Bên cạnh đó, lớp gel trong suốt bên trong lá nha đam còn chứa một chất đặc biệt, tương tự như thạch, rất giàu enzyme, vitamin, khoáng chất và axit amin.
Cam và nước cam là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của các gốc tự do, những tác nhân có thể gây tổn thương cho mắt. Để tận dụng tối đa lợi ích từ loại đồ uống này, bạn nên sử dụng nước cam nguyên chất và hạn chế thêm đường.
Nước ép từ sự kết hợp của cà rốt, củ dền và táo không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thị lực. Loại nước ép này chứa hàm lượng cao beta carotene, tiền chất của vitamin A, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn cung cấp lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe của điểm vàng và võng mạc.
Nước ép cà chua là một nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin dồi dào, hai chất có khả năng bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh và máy tính. Việc tiêu thụ nước ép cà chua có thể giúp giảm mỏi mắt và hạn chế tình trạng đau đầu do căng thẳng thị giác.
Sinh tố từ các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi và việt quất chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đôi mắt. Các chất chống oxy hóa có trong hầu hết các loại quả mọng góp phần ngăn ngừa khô mắt, ổn định huyết áp, cải thiện các khiếm khuyết thị lực và phòng ngừa thoái hóa điểm vàng.
Admin
Nguồn: VnExpress
