Để tăng cường sức khỏe phổi và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý liên quan, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
Táo là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa quercetin, chất xơ, vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phổi. Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các biến chứng của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), đồng thời hoạt động như một chất chống viêm, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa từ môi trường.
Các loại quả mọng, đặc biệt là việt quất, chứa nhiều flavonoid anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Hàm lượng axit gallic cao trong quả mọng còn có khả năng ức chế sự tiến triển của tế bào ung thư. Thường xuyên ăn các loại quả mọng như việt quất, nho, dâu tây rất tốt cho não bộ, giúp hệ tiêu hóa ổn định và duy trì cân nặng hợp lý.
Củ dền là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, có khả năng giảm viêm hiệu quả. Betalain, sắc tố tạo nên màu đỏ đặc trưng của củ dền, có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi hư hại, từ đó hỗ trợ sức khỏe phổi. Ngoài ra, củ dền còn chứa nhiều nitrat, góp phần làm giảm huyết áp, giảm khó thở, đặc biệt hữu ích cho người bị tăng huyết áp phổi.
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene, một loại carotenoid có khả năng giảm viêm và ngăn ngừa suy giảm chức năng phổi. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh ung thư.
Hạt óc chó là một nguồn cung cấp magiê dồi dào, một chất điện giải quan trọng giúp hỗ trợ hoạt động của các cơ trong phổi. Axit béo omega-3 có trong quả óc chó cũng có tác dụng chống viêm, giảm viêm phổi và cải thiện khả năng hô hấp, đặc biệt tốt cho người bệnh ung thư phổi.
Cá hồi chứa các axit amin thiết yếu mà cơ thể sử dụng để tạo ra protein, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và phục hồi các mô. Hai dưỡng chất quan trọng có trong cá hồi là axit béo omega-3, giúp giảm viêm trong cơ thể, và vitamin D, giúp tăng cường cơ hô hấp. Cá hồi cũng giàu chất béo lành mạnh và protein, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Admin
Nguồn: VnExpress
