Theo Thạc sĩ Trần Văn Dần từ Khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, tình trạng cong vẹo cột sống đang ngày càng phổ biến ở lứa tuổi học đường Việt Nam. Cong vẹo cột sống là hiện tượng cột sống bị lệch khỏi trục thẳng tự nhiên, tạo thành hình chữ C hoặc chữ S khi nhìn từ phía sau. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ việc trẻ ngồi học sai tư thế, ví dụ như gù lưng, tì ngực vào bàn, ngồi nghiêng, vắt chéo chân, hoặc chống cằm.
Để phòng tránh nguy cơ này, Thạc sĩ Dần khuyến cáo phụ huynh và giáo viên cần hướng dẫn trẻ tư thế ngồi học đúng chuẩn.
Nguyên tắc “90/90/90” là chìa khóa: Lưng thẳng, tựa vào lưng ghế; hông và đùi tạo góc 90 độ; đầu gối cũng gập 90 độ; bàn chân đặt thoải mái trên sàn, mắt cá chân tạo góc 90 độ.
Bàn ghế cần phù hợp với chiều cao và đặc điểm cơ thể của trẻ. Trong trường hợp bàn ghế ở trường chưa phù hợp, có thể sử dụng các biện pháp hỗ trợ như kê chân, kê mông hoặc nâng cao mặt bàn để đảm bảo tư thế ngồi đúng.
Chiều cao mặt bàn lý tưởng là khi trẻ ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, cẳng tay có thể đặt lên bàn tạo góc 90 độ ở khuỷu tay. Bàn quá thấp dễ khiến trẻ bị gù lưng, trong khi bàn quá cao có thể gây căng cơ vai và cánh tay.
Khi viết, trẻ nên thả lỏng cổ và vai, dùng tay thuận để viết và tay còn lại giữ vở. Tránh buông thõng tay không thuận hoặc đút tay xuống bàn, vì tay này có vai trò giữ vở và hỗ trợ cơ thể giữ tư thế thẳng. Có thể đặt vở hơi nghiêng về phía tay thuận để dễ viết hơn.
Việc duy trì tư thế ngồi đúng không chỉ giúp giảm nguy cơ cong vẹo cột sống mà còn giúp trẻ tránh mệt mỏi, khó chịu, từ đó tập trung hơn và đạt kết quả học tập tốt hơn. Tuy nhiên, ngay cả khi ngồi đúng tư thế, trẻ cũng cần thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút, đứng dậy đi lại và vận động nhẹ nhàng. Các bài tập kéo giãn giữa giờ và sau giờ học cũng rất quan trọng để phòng ngừa cong vẹo cột sống.
Phụ huynh cần lưu ý các dấu hiệu cong vẹo cột sống ở trẻ như hai vai không đều, xương bả vai nhô ra, vòng eo không cân xứng, quần áo mặc bị lệch, hông hoặc ngực không đều.
Khi phát hiện các dấu hiệu trên, cần đưa trẻ đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Theo Thạc sĩ Dần, nếu độ cong vẹo chưa quá 20 độ (góc Cobb), có thể điều trị bằng các bài tập và theo dõi định kỳ mỗi 6 tháng để ngăn ngừa tiến triển. Trường hợp nặng hơn, trẻ có thể cần đeo nẹp, điều trị ngoại khoa hoặc phẫu thuật để cố định và chỉnh hình cột sống.
Nếu không được điều trị, cong vẹo cột sống có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như biến đổi cấu trúc xương, rối loạn tư thế, dị dạng cơ thể, ảnh hưởng đến tâm lý. Bệnh còn có thể gây biến đổi khung xương sườn và lồng ngực, dẫn đến khó thở, hạn chế vận động và đau lưng mãn tính khi trưởng thành. Đặc biệt, ở trẻ gái, cong vẹo cột sống nghiêm trọng có thể gây biến dạng xương chậu, ảnh hưởng đến khả năng sinh nở sau này.
Admin
Nguồn: VnExpress
