Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh glôcôm là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa trên toàn cầu. Bệnh lý này gây tổn thương dây thần kinh thị giác và thường đi kèm với tình trạng tăng áp lực nội nhãn. Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn, việc phát hiện và điều trị sớm có thể giúp bảo tồn thị lực và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.
Để cải thiện thị lực và duy trì sức khỏe mắt, đặc biệt đối với những người thuộc nhóm nguy cơ cao mắc bệnh glôcôm, có một số biện pháp phòng ngừa và hỗ trợ có thể được thực hiện.
**Khám Mắt Định Kỳ**
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khám mắt định kỳ trong việc phát hiện sớm các bệnh về mắt và bảo vệ thị lực. Việc kiểm tra mắt thường xuyên giúp kiểm soát bệnh hiệu quả hơn, duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh glôcôm.
Phát hiện và can thiệp điều trị sớm các tình trạng như tăng nhãn áp hoặc tổn thương thần kinh thị giác do glôcôm gây ra, góp phần giảm nguy cơ mù lòa. Những người từ 40 tuổi trở lên, có tiền sử gia đình mắc bệnh glôcôm, tiểu đường, cận – viễn thị nặng, hoặc huyết áp cao nên đi khám mắt định kỳ mỗi một đến hai năm.
**Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh**
Việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp nuôi dưỡng dây thần kinh thị giác và duy trì nhãn áp ổn định. Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn và cải rổ rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa. Axit béo omega-3, có nhiều trong cá hồi, hạt lanh và quả óc chó, giúp tăng cường lưu lượng máu đến mắt. Trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi cung cấp vitamin C, hỗ trợ bảo vệ các mô mắt khỏi tổn thương. Vitamin E, có trong các loại hạt như hạnh nhân và hạt hướng dương, rất tốt cho các tế bào thần kinh.
**Tập Thể Dục Thường Xuyên**
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu và duy trì nhãn áp khỏe mạnh. Các bài tập aerobic có thể giúp phòng ngừa bệnh tăng nhãn áp. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe có tác dụng điều hòa huyết áp và tăng cường dẫn lưu dịch mắt, từ đó phòng ngừa bệnh glôcôm ở những người có huyết áp cao.
Ngoài ra, có thể thực hiện các bài tập mắt đơn giản để cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt. Ngồi thoải mái, chọn một điểm trên sàn cách khoảng 3 mét và tập trung nhìn vào đó. Sau đó, vẽ một hình số 8 tưởng tượng bằng mắt, đảo mắt theo hình vẽ trong khoảng 30 giây, rồi đổi hướng. Lặp lại bài tập này từ 7 đến 10 lần.
**Bảo Vệ Mắt Khỏi Chấn Thương**
Chấn thương mắt có thể gây ra bệnh glôcôm thứ phát. Để phòng ngừa, hãy đeo kính bảo hộ phù hợp khi làm việc với các dụng cụ điện, trong môi trường hóa chất hoặc khi tham gia các hoạt động thể thao mạo hiểm.
**Kiểm Soát Căng Thẳng và Ngủ Đủ Giấc**
Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ có thể làm tăng nhãn áp và gây tổn thương dây thần kinh thị giác. Để phòng ngừa bệnh glôcôm, mỗi người nên kiểm soát căng thẳng bằng các phương pháp như hít thở sâu, thiền định hoặc các hình thức chánh niệm khác. Đồng thời, cần hình thành thói quen ngủ đủ giấc và tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Thực hiện đồng bộ các biện pháp trên sẽ góp phần bảo vệ đôi mắt, phòng ngừa bệnh glôcôm và duy trì thị lực lâu dài.
Admin
Nguồn: VnExpress
