Hàng ngày, vào lúc 5h30 sáng, bà Minh (65 tuổi) cùng con dâu là chị Liên bắt đầu ngày mới bằng việc đi bộ một tiếng quanh công viên gần nhà. Sau đó, họ có thể đi chợ hoặc bơi lội trước khi chị Liên đi làm. Trong khi con dâu làm việc, bà Minh thư giãn tại spa với liệu trình massage giúp giảm căng cơ và đau mỏi sau khi tập thể dục. Vào cuối tuần, hai mẹ con cùng nhau đi chợ và chuẩn bị những món ăn ngon cho cả gia đình.
Thói quen này được bà Minh và chị Liên duy trì trong ba tháng qua, kể từ khi bà Minh phát hiện mình bị thoái hóa khớp gối và đĩa đệm. Bác sĩ chuyên khoa II Trương Thị Vành Khuyên, từ khoa Nội tiết – Đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, đã khuyến nghị bà giảm cân để giảm áp lực lên hệ thống xương khớp, ngăn ngừa quá trình thoái hóa diễn ra nhanh chóng và nghiêm trọng hơn, đồng thời tránh phải phẫu thuật. Bà Minh còn mắc các bệnh lý khác như huyết áp cao, tiểu đường type 2, rối loạn mỡ máu, tăng axit uric và chỉ số mỡ nội tạng là 192 cm2, gần gấp đôi so với mức an toàn.
Ban đầu, bà Minh tự ăn kiêng và đi bộ mỗi ngày, nhưng cân nặng không thay đổi khiến bà nản lòng và muốn bỏ cuộc. Thấy vậy, chị Liên đã động viên và quyết định trở thành “người bạn đồng hành” cùng mẹ trên hành trình giảm cân. Chị cũng đến bệnh viện để tham khảo ý kiến của bác sĩ Khuyên và tuân theo lộ trình giảm cân. Thời điểm đó, chị Liên nặng 65 kg, với chỉ số BMI là 25, gần mức béo phì độ một.
Trong những ngày đầu tiên thực hiện theo liệu trình giảm cân của bác sĩ, bà Minh thường xuyên quên lịch uống thuốc và ít tập thể dục, còn chị Liên thì chưa sắp xếp được công việc và lịch sinh hoạt một cách hợp lý. Sau nhiều ngày không thấy cân nặng thay đổi, chị Liên đã bàn với chồng rằng “không thể không thay đổi”. Để hỗ trợ mẹ và vợ giảm cân thành công, chồng chị Liên đã xung phong đưa con đi học mỗi sáng. Nhờ vậy, chị có thêm thời gian dành cho mẹ, tự tay nấu những món ăn cân bằng dinh dưỡng. Cả gia đình cùng nhau thay đổi thực đơn, thay thế các món mặn như cá kho, thịt kho bằng những món dễ tiêu và giàu rau xanh như nộm, gỏi, nem cuốn…
Hai mẹ con cùng nhau chia sẻ công việc nhà thay vì thuê người giúp việc để tăng cường vận động. Trong khi bà Minh trồng rau và chăm sóc cây cảnh trong vườn, chị Liên dọn dẹp và lau nhà. Vào những buổi tối cuối tuần, vợ chồng chị Liên cùng con đưa bà Minh ra công viên để tập dưỡng sinh, nhảy dân vũ và khiêu vũ nhẹ nhàng cùng với hội người cao tuổi. Bà vừa vận động, vừa có cơ hội gặp gỡ bạn bè, giúp tinh thần trở nên vui vẻ và thoải mái hơn.
“Con chậm lại để tôi đi theo kịp, còn tôi cố gắng nhanh hơn”, bà Minh chia sẻ, đồng thời nói thêm rằng sự đồng hành của con cháu đã tăng thêm động lực cho bà gấp bội.
Hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi chiều, chị Liên hẹn giờ để nhắc mẹ uống thuốc đúng theo liệu trình. Bà Minh sử dụng thuốc tiêm và thuốc uống theo chỉ định của bác sĩ để ức chế và giảm cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, chị Liên, với tình trạng béo phì nhẹ hơn, sử dụng thuốc giảm cân dạng uống.
Bác sĩ Khuyên giải thích rằng khi tuổi tác tăng lên, quá trình chuyển hóa trong cơ thể chậm lại, dẫn đến việc bài tiết các enzym tiêu hóa kém đi, từ đó gây ra sự thiếu hụt một số vi chất dinh dưỡng như vitamin B12 (một loại vitamin có vai trò chuyển hóa mỡ thành năng lượng). Các yếu tố này khiến người cao tuổi dễ bị thừa cân và béo phì hơn. Do các cơ có xu hướng teo lại do lão hóa, người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh nền, điều này khiến họ khó giảm cân hơn so với người trẻ.
Sau một tháng kiên trì, bà Minh đã giảm được 4 kg. Đến tháng thứ ba của quá trình điều trị béo phì, cân nặng của bà còn 68 kg, tình trạng đau xương khớp giảm đi và chỉ số mỡ máu cũng được cải thiện. Chị Liên cũng giảm được 8 kg trong ba tháng, vóc dáng trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Hai mẹ con bà Minh tiếp tục duy trì liệu trình để đạt được mức cân nặng mong muốn.
Admin
Nguồn: VnExpress
