Ở tuổi 100, cụ Coroneos vẫn duy trì một lịch trình năng động đáng ngưỡng mộ. Buổi chiều của cụ thường bắt đầu với việc đọc báo, tập gym và thư giãn trên bãi biển, một thói quen được cụ duy trì trong nhiều năm.
Tháng 6 vừa qua, cụ Coroneos đã tổ chức sinh nhật lần thứ 100 tại Norwalk, Connecticut, nơi cụ sống cùng con gái. Bà Athena, 65 tuổi, tự hào chia sẻ: “Mẹ tôi là một người tràn đầy năng lượng, hoạt bát và tháo vát.”
Vận động là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của cụ Coroneos. Lớn lên trong một thị trấn mỏ than ở phía tây Pennsylvania, tuổi thơ của cụ tuy không giàu có nhưng đầy ắp niềm vui và sự năng động khi phụ giúp mẹ làm việc nhà. Cụ cùng bốn anh em thường xuyên nô đùa, khám phá những vùng đất xung quanh. “Chúng tôi luôn hoạt động, khi thì leo đồi, khi thì tìm kiếm đồ cổ,” cụ kể lại.
Thời trung học, cụ Coroneos là một vận động viên chủ chốt của đội bóng rổ và bóng chuyền. Sau khi tốt nghiệp đại học năm 21 tuổi, cụ tiếp tục lấy bằng thạc sĩ giáo dục và cống hiến cho sự nghiệp giảng dạy đến năm 70 tuổi. Thậm chí, cụ còn làm thêm để hỗ trợ gia đình. Ngay cả sau khi nghỉ hưu, cụ vẫn tiếp tục dạy học cho đến những năm 90 tuổi.
Cụ Coroneos thường xuyên đến phòng gym để tập luyện sức mạnh với huấn luyện viên cá nhân, sử dụng tạ tay nhẹ, dây kháng lực và các loại máy tập tạ. Cụ cũng tập cardio trên xe đạp và kết hợp các bài tập HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) như đẩy xe trượt có tạ. “Mẹ tôi luôn muốn được thúc đẩy và thử thách,” con gái cụ cho biết.
Ngay cả khi bị chấn thương, cụ Coroneos cũng không bỏ cuộc. Chỉ ba tuần sau khi bị ngã gãy hai xương tay vào mùa hè, cụ đã quay lại phòng gym, sẵn sàng cho những bài tập giúp cụ cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. “Việc tập luyện rất hiệu quả,” cụ khẳng định. “Chỉ cần không bị ngã là tôi ổn.”
Các nghiên cứu khoa học cũng ủng hộ lợi ích của việc tập luyện sức mạnh đối với sức khỏe. Một nghiên cứu lớn trên British Journal of Sports Medicine (BJSM) cho thấy những người tập luyện sức mạnh 1-2 lần mỗi tuần giảm 14% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Khi kết hợp cả tập sức mạnh và cardio, nguy cơ này giảm đến 47%. Các nghiên cứu trên The Journals of Gerontology cũng chỉ ra rằng các bài tập HIIT giúp người lớn tuổi cải thiện sức mạnh, khả năng tạo lực nhanh và sức bền tim mạch trong thời gian ngắn hơn so với các bài tập cường độ trung bình kéo dài.
Về chế độ dinh dưỡng, bí quyết của cụ Coroneos rất đơn giản: ăn uống điều độ, không quá cầu kỳ. Cụ “không ăn quá nhiều và không uống rượu.” Thực đơn hàng ngày của cụ thường bao gồm: bữa sáng với hai quả trứng bơ và trà mật ong; bữa trưa nhẹ nhàng với súp rau củ gà; và bữa tối do con gái Athena chuẩn bị. “Athena thích ứng biến nên tôi là ‘nạn nhân’ của nó,” cụ hài hước nói, đồng thời tiết lộ sở thích ăn kem và uống bia tráng miệng.
Không chỉ chú trọng đến thể chất, cụ Coroneos còn duy trì trí óc minh mẫn bằng cách đọc báo và không ngừng học hỏi. Phòng gym không chỉ là nơi tập luyện mà còn là một “mái nhà chung” để giao lưu, gặp gỡ bạn bè. “Mẹ tôi nổi tiếng là người hay tán tỉnh. Dù đã 100 tuổi, mắt bà vẫn tinh,” bà Athena hóm hỉnh chia sẻ về việc mẹ mình vẫn “để mắt” đến những quý ông độc thân tuổi 80.
Đức tin cũng đóng một vai trò quan trọng trong cuộc đời cụ Coroneos. “Tôi luôn tin rằng ‘đấng bề trên’ luôn dõi theo và điều đó giúp tôi sống tốt hơn,” cụ tâm sự.
Trong những năm tháng dạy học, cụ Coroneos đã xây dựng được tình bạn bền chặt với nhiều học trò. Rất nhiều người trong số họ từ khắp nơi trên thế giới đã trở về để mừng sinh nhật lần thứ 100 của cô giáo cũ, minh chứng cho một cuộc đời ý nghĩa và tràn đầy yêu thương.
Admin
Nguồn: VnExpress
