Theo Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình từ Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và đặc biệt là sinh lý nam giới. Dưới đây là một số thực phẩm được chuyên gia khuyến nghị để tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới:
Hẹ là một loại rau gia vị quen thuộc, rất giàu kẽm, canxi và magie. Đây là những khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình sản xuất testosterone, hormone sinh dục nam quan trọng. Bên cạnh đó, hẹ còn chứa nhiều vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại và có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.
Mướp đắng, theo Đông y, có tính mát, mang lại nhiều lợi ích như giải nhiệt, tiêu đờm, làm sáng mắt, mát máu, nhuận tràng, bổ thận, trừ nhiệt độc và chống mệt mỏi. Đặc biệt, cả quả và hạt mướp đắng đều có tác dụng cường dương, hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới.
Quả bơ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, giúp chống lại các gốc tự do và cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, folate có trong bơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh tinh và phát triển của tinh trùng. Folate cần thiết cho quá trình sao chép DNA, từ đó tăng cường khả năng vận động, số lượng và chất lượng tinh trùng.
Lựu là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời, lựu cung cấp axit folic, vitamin B và C, giúp tăng lượng testosterone, cải thiện ham muốn tình dục và chức năng cương dương.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và đậu chứa hàm lượng kẽm, selen và omega-3 dồi dào. Những dưỡng chất này hỗ trợ cơ thể sản xuất testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, từ đó hỗ trợ chức năng cương dương.
Hàu, bào ngư và sò huyết được biết đến là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới nhờ hàm lượng kẽm và selen cao. Các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sản xuất hormone testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Bên cạnh việc bổ sung hàu, nam giới có thể cân nhắc sử dụng thêm các tinh chất thiên nhiên như eurycoma longifolia và chiết xuất thông biển Pháp để kích thích cơ thể sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide một cách đều đặn, từ đó hỗ trợ chức năng sinh lý.
Admin
Nguồn: VnExpress
