Yoga không chỉ là một phương pháp rèn luyện sức khỏe thể chất mà còn là một công cụ tuyệt vời để tăng cường chức năng hô hấp. Dưới đây là một số tư thế yoga có thể giúp bạn cải thiện lưu lượng máu đến phổi và tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.
Tư thế con bò và con mèo là một chuỗi động tác kết hợp nhịp nhàng giữa hai tư thế. Tư thế con bò (hít vào, võng lưng, ngẩng đầu) và tư thế con mèo (thở ra, gù lưng, cúi đầu) giúp tăng cường sự dẻo dai cho cột sống, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu đến phổi. Khi hít vào ở tư thế con bò, lồng ngực mở rộng, tạo điều kiện cho việc hít thở sâu hơn. Ngược lại, khi thở ra ở tư thế con mèo, không khí cũ được đẩy ra ngoài phổi một cách hiệu quả.
Tư thế chó úp mặt là một tư thế tuyệt vời để tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể. Tư thế này không chỉ kéo giãn cột sống, gân kheo và bắp chân mà còn mở rộng lồng ngực, tạo không gian cho phổi hoạt động tốt hơn. Việc hít thở sâu trong tư thế này sẽ giúp tăng cường khả năng hô hấp.
Tư thế cây cầu là một phương pháp hữu hiệu để tăng cường lưu lượng máu đến phổi. Bằng cách nâng hông và mở rộng ngực, tư thế này tạo ra không gian tối ưu cho phổi nở ra. Ngoài ra, tư thế cây cầu còn giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng, những nhóm cơ quan trọng trong việc duy trì tư thế đúng.
Tư thế rắn hổ mang, với động tác nằm sấp và nâng ngực lên, giúp kéo giãn cơ thể và mở rộng vùng ngực, từ đó tiếp thêm năng lượng cho hệ hô hấp. Việc tập trung hít thở sâu trong tư thế này giúp bạn cảm nhận rõ rệt sự kéo giãn của phổi, cải thiện chức năng hệ hô hấp.
Tư thế ngồi gập người về phía trước không chỉ giúp kéo giãn cột sống và làm dịu tâm trí mà còn thúc đẩy lưu thông máu đến phổi, giảm căng thẳng. Khi thực hiện tư thế này, hãy tập trung vào việc hít thở chậm và sâu để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Admin
Nguồn: VnExpress
