Một khảo sát gần đây của tạp chí Health (Mỹ) cho thấy một thực trạng đáng lo ngại: 50% thế hệ millennials và Gen Z dành ít nhất 6 phút trong nhà vệ sinh, một con số cao hơn đáng kể so với các thế hệ trước. Bác sĩ Amit Ahuja, trưởng khoa Tiêu hóa tại Cylinder Medical Group, cảnh báo về hiện tượng “cắm rễ” trong nhà vệ sinh này.
Vậy, thời gian đi vệ sinh bao lâu là hợp lý? Bác sĩ Jim Cox từ Đại học Texas Christian cho rằng khoảng 5 phút là giới hạn. Nếu quá thời gian này mà vẫn chưa xong, bạn nên đứng dậy và thử lại sau. Ngồi quá 10 phút hoặc phải rặn nhiều có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Bác sĩ Farah Monzur, phó giáo sư y khoa kiêm giám đốc Trung tâm Bệnh viêm ruột tại Stony Brook Medicine ở New York, giải thích rằng việc ngồi quá lâu (5-10 phút) trong nhà vệ sinh có thể gây hại. Trọng lực kéo phần dưới cơ thể xuống, trong khi bệ bồn cầu hình oval lại ép vào mông, giữ trực tràng ở vị trí thấp. Điều này khiến máu dồn xuống nhưng khó quay trở lại tim, làm căng giãn các mạch máu quanh hậu môn và trực tràng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Ngoài ra, việc rặn mạnh cũng làm tăng áp lực lên khu vực này, tạo điều kiện cho trĩ phát triển. Một yếu tố khác góp phần vào việc ngồi lâu trong nhà vệ sinh là thói quen sử dụng điện thoại. Khi mải mê lướt điện thoại, chúng ta thường mất cảm giác về thời gian, dẫn đến việc ngồi lâu hơn mức cần thiết.
Các chuyên gia đã chỉ ra bốn nguyên nhân chính dẫn đến việc giới trẻ thường ngồi lâu trong nhà vệ sinh:
Thứ nhất, là sự ảnh hưởng của công nghệ. Điện thoại thông minh đã trở thành vật bất ly thân, kể cả khi đi vệ sinh. Việc mải mê lướt mạng không chỉ kéo dài thời gian mà còn làm tăng nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn từ màn hình.
Thứ hai, các vấn đề về tiêu hóa như táo bón ngày càng phổ biến ở người trẻ. Điều này liên quan đến chế độ ăn uống thiếu chất xơ và tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Một số người còn mắc hội chứng ruột kích thích thể táo bón, làm chậm nhu động ruột.
Thứ ba, sức khỏe tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng. Căng thẳng, lo âu và các rối loạn tâm lý khác có thể ảnh hưởng trực tiếp đến nhu động ruột. Mối liên hệ giữa não bộ và đường ruột thường bị bỏ qua, nhưng thực tế là stress có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.
Cuối cùng, chế độ sống hiện đại với lối sống ít vận động và thời gian ngồi nhiều cũng góp phần làm giảm hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa.
Việc ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Đối với những người bị trĩ, ngồi lâu có thể khiến bệnh tái phát. Ngoài ra, tư thế ngồi lâu có thể gây tê chân, đau lưng, và thậm chí chèn ép dây thần kinh.
Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia khuyên nên ăn đủ chất xơ (25g mỗi ngày đối với nữ và 38g đối với nam) và uống đủ nước để hỗ trợ nhu động ruột. Quan trọng là không nên nhịn đại tiện khi có nhu cầu. Thay vì sử dụng điện thoại, bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn khác như hít thở sâu, thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng.
Nếu bạn nhận thấy thói quen đi vệ sinh của mình thay đổi rõ rệt, kéo dài bất thường, kèm theo các triệu chứng như đau bụng, chảy máu hoặc sụt cân, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và loại trừ các bệnh lý nghiêm trọng.
Admin
Nguồn: VnExpress
