Khóc đêm là một hiện tượng sinh lý bình thường ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và diễn ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của trẻ, đồng thời gây áp lực tâm lý cho cha mẹ, thậm chí làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh ở mẹ. Bên cạnh các yếu tố thường gặp như môi trường xung quanh, vấn đề tiêu hóa hoặc tâm lý, sự thiếu hụt một số vi chất dinh dưỡng thiết yếu cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ khó chịu, ngủ không ngon giấc và quấy khóc về đêm.
Một trong những vi chất quan trọng đó là Vitamin D. Vitamin D đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe hệ xương, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Khi trẻ thiếu vitamin D, trẻ có thể quấy khóc do đau nhức xương và cơ, ngủ không sâu giấc hoặc trở nên cáu kỉnh. Hơn nữa, sự thiếu hụt vitamin D còn có thể tác động đến khả năng điều hòa cảm xúc và hành vi của trẻ.
Bác sĩ Nguyễn Văn Toản từ khoa Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết trẻ sơ sinh thường không nhận đủ lượng vitamin D cần thiết do hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ thường thấp, đồng thời thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tự nhiên của trẻ cũng bị hạn chế. Do đó, trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc một phần nên được bổ sung vitamin D dạng nhỏ giọt với liều lượng 400 IU/ngày, bắt đầu từ khi trẻ 4 tuần tuổi cho đến khi trẻ được một tuổi.
Canxi cũng là một dưỡng chất vô cùng quan trọng. Canxi là thành phần cấu tạo chính của xương, đồng thời đóng vai trò thiết yếu trong hoạt động của hệ thần kinh và cơ. Khi trẻ bị thiếu canxi, nồng độ canxi ion hóa trong máu giảm, làm tăng tính kích thích của hệ thần kinh và cơ, dẫn đến các biểu hiện như dễ giật mình, ngủ không yên giấc và quấy khóc về đêm.
Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu canxi ở trẻ, các bậc phụ huynh cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân đối, phù hợp với độ tuổi của trẻ. Nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, cá nhỏ ăn cả xương, trứng… Đồng thời, cần bổ sung đủ vitamin D để hỗ trợ quá trình hấp thu canxi một cách hiệu quả. Đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn, người mẹ cần được bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D thông qua chế độ ăn uống, kết hợp với việc tắm nắng buổi sáng hợp lý. Trong trường hợp trẻ đã bị thiếu canxi, việc bổ sung canxi và vitamin D cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.
Magie cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thư giãn cơ bắp, điều hòa hệ thần kinh, sản xuất hormone melatonin và tăng cường chất dẫn truyền thần kinh GABA. Trẻ bị thiếu hụt magie thường khó ngủ và quấy khóc vào ban đêm. Các bậc cha mẹ nên bổ sung magie cho trẻ thông qua sữa mẹ hoặc sữa công thức theo khuyến nghị, đồng thời đảm bảo chế độ dinh dưỡng của mẹ giàu rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu trẻ bú mẹ hoàn toàn mà vẫn có dấu hiệu thiếu magie, cần đưa trẻ đi khám để được xét nghiệm và bổ sung đúng liều lượng.
Sắt cũng là một vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trẻ thiếu sắt có thể gặp phải hội chứng chân không yên, gây cảm giác khó chịu ở chân và thôi thúc phải di chuyển, dẫn đến mệt mỏi và ngủ không sâu giấc. Trẻ sơ sinh thiếu sắt cũng dễ quấy khóc ban đêm do thiếu máu ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển oxy và hoạt động của hệ thần kinh. Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám để được xét nghiệm, chẩn đoán và bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ, đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng giàu sắt cho mẹ.
Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh và điều hòa giấc ngủ của trẻ. Việc bổ sung kẽm có thể giúp kéo dài giấc ngủ ban đêm và tăng tổng thời lượng ngủ ngon giấc ở trẻ nhũ nhi. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến hoạt động dẫn truyền thần kinh, khiến trẻ khó ngủ sâu, hay giật mình và quấy khóc. Ngoài ra, trẻ thiếu kẽm còn có thể biếng ăn, chậm phát triển, rụng tóc hoặc dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác tình trạng thiếu kẽm của bé và hướng dẫn phụ huynh cách bổ sung kẽm phù hợp.
Việc nhận biết và bổ sung kịp thời các vi chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng giấc ngủ của trẻ, mang lại sự thoải mái và phát triển toàn diện cho bé, đồng thời giảm bớt gánh nặng cho các bậc cha mẹ.
Admin
Nguồn: VnExpress
