Yoga mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Dưới đây là năm tư thế yoga đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana) là một tư thế tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Tư thế này giúp làm săn chắc cơ trung tâm, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cả cánh tay và chân. Ngoài ra, chó úp mặt còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, mang lại sự tỉnh táo và sảng khoái.
Tiếp theo là tư thế tấm ván (Phalakasana), một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho phần thân trên. Tư thế này tác động trực tiếp vào cơ bụng, cánh tay và lưng, giúp làm săn chắc và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana) là một lựa chọn lý tưởng để tác động vào phần thân dưới. Tư thế này giúp làm săn chắc cơ bụng và đùi, đồng thời giảm đau lưng dưới, mang lại sự thoải mái và linh hoạt cho cơ thể.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) là một tư thế uốn lưng giúp tăng cường sức mạnh cho lưng và cơ trung tâm. Bên cạnh đó, tư thế này còn có tác dụng kéo giãn cơ bụng, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm căng thẳng.
Cuối cùng, tư thế gác chân lên tường (Viparita Karani) là một tư thế thư giãn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tư thế này còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giảm đầy hơi và mang lại cảm giác thư thái cho toàn bộ cơ thể.
Admin
Nguồn: VnExpress
