Bác sĩ chuyên khoa Nguyễn Đức Huy từ Trung tâm Mắt Công nghệ cao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, khuyến cáo phụ huynh nên áp dụng đồng bộ các biện pháp từ sinh hoạt hàng ngày đến chế độ dinh dưỡng để bảo vệ mắt cho trẻ, đặc biệt tại những nơi công cộng, trường học, nhà trẻ, là những môi trường dễ lây lan các bệnh về mắt.
**Vệ sinh mắt đúng cách**
Việc giữ gìn vệ sinh cho mắt là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn và virus, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như viêm kết mạc, viêm bờ mi, đau mắt hột, và lẹo mắt. Phụ huynh cần hướng dẫn trẻ rửa tay thường xuyên bằng xà phòng trước khi chạm vào mắt và tuyệt đối không dụi mắt. Khi tham gia các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là ở những nơi có khói bụi, trẻ nên đeo kính bảo vệ mắt.
Ngoài ra, việc sử dụng đồ dùng cá nhân riêng biệt, như khăn mặt và kính bơi, cũng rất quan trọng để tránh lây lan các bệnh về mắt, đặc biệt là đau mắt đỏ (viêm kết mạc). Phụ huynh có thể hướng dẫn trẻ rửa mắt hàng ngày bằng nước muối sinh lý để loại bỏ bụi bẩn, đặc biệt sau khi hoạt động ngoài trời hoặc đi mưa về.
**Bảo vệ mắt khi học tập**
Để phòng tránh các tật khúc xạ học đường như cận thị, viễn thị, và loạn thị, cần đảm bảo môi trường đọc sách và học tập của trẻ đủ ánh sáng. Trẻ cần ngồi đúng tư thế, giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và sách vở (khoảng 30-35 cm) khi đọc và viết. Sau mỗi 20-30 phút học tập, trẻ nên nghỉ ngơi để tránh mỏi mắt và giảm khả năng tập trung.
**Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử**
Bác sĩ Huy nhấn mạnh rằng việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng, máy tính và tivi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ mỏi mắt hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng cận thị ở trẻ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị này có thể gây tổn thương võng mạc nếu tiếp xúc trong thời gian dài, thậm chí gây rối loạn điều tiết mắt, khiến trẻ khó nhìn rõ các vật ở gần hoặc xa sau khi rời khỏi màn hình.
Một tác hại đáng kể khác là ánh sáng xanh ức chế sản xuất melatonin, một hormone quan trọng giúp trẻ ngủ ngon. Do đó, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Để giảm thiểu tác hại, sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, trẻ nên nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây để mắt được thư giãn và giảm mỏi.
**Khám mắt định kỳ**
Bác sĩ Huy lưu ý rằng trẻ em thường không nhận biết được tình trạng suy giảm thị lực cho đến khi bệnh trở nên nghiêm trọng. Một số vấn đề về mắt có thể gây ra nhức đầu, mỏi mắt, mất tập trung, dẫn đến kết quả học tập kém. Nghiêm trọng hơn, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời trước 6-8 tuổi, trẻ có thể bị nhược thị (mắt lười), một tình trạng rất khó điều trị.
Phụ huynh nên đưa trẻ đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện sớm các tật khúc xạ, bệnh glôcôm (cườm nước) và các bệnh lý liên quan khác (nếu có). Trẻ đã mắc tật khúc xạ cần được khám mắt định kỳ để điều chỉnh độ kính phù hợp, tránh tình trạng tăng độ nhanh. Việc đeo kính đúng độ sẽ giúp trẻ không bị lóa mắt và đau đầu.
**Bổ sung dinh dưỡng hợp lý**
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe mắt, phòng ngừa các bệnh như khô mắt, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và hạn chế tiến triển của cận thị. Trẻ nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm, lutein và omega-3. Các chất này có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau xanh đậm (rau bina, cải bó xôi), cá hồi, cá thu, trứng và một số loại trái cây như cam, việt quất, đu đủ.
Admin
Nguồn: VnExpress
