Đánh răng hàng ngày là một thói quen vệ sinh răng miệng thiết yếu, giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ, từ đó ngăn ngừa sâu răng, giảm hôi miệng và giảm nguy cơ mắc các bệnh về nướu. Mảng bám vi khuẩn, nếu không được loại bỏ, sẽ tích tụ quanh đường viền nướu và giữa các răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh mẽ.
Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA) khuyến cáo nên đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần kéo dài khoảng hai phút. Việc đánh răng vào buổi sáng giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ qua đêm. Trong khi đó, đánh răng buổi tối giúp làm sạch các hạt thức ăn và mảng bám tích tụ trong suốt cả ngày. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên sử dụng bàn chải có lông mềm, đầu bàn chải nhỏ và thay bàn chải định kỳ 3-4 tháng một lần hoặc khi lông bàn chải bị sờn.
Bên cạnh việc đánh răng, sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần cũng là một phần quan trọng của việc chăm sóc răng miệng. Thời điểm tốt nhất để dùng chỉ nha khoa là trước khi đi ngủ, giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám ở kẽ răng, từ đó ngăn ngừa hôi miệng và các bệnh răng miệng khác.
Việc có nên đánh răng sau mỗi bữa ăn hay không phụ thuộc vào loại thực phẩm đã tiêu thụ và tình trạng răng miệng cụ thể của mỗi người. Nếu bạn vừa ăn các loại thực phẩm dính răng, chứa nhiều đường và tinh bột, việc đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám. Đối với những người đang niềng răng hoặc chỉnh nha, đánh răng sau mỗi bữa ăn có thể giúp loại bỏ thức ăn mắc kẹt trong các kẽ răng.
Tuy nhiên, nếu bạn vừa tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit cao như trái cây họ cam quýt, cà phê, soda hoặc rượu vang, nên đợi khoảng 30-60 phút sau khi ăn mới đánh răng. Axit có thể làm mềm men răng, và việc đánh răng quá sớm có thể gây mòn men răng. Trong trường hợp này, súc miệng bằng nước sau khi ăn và đợi một khoảng thời gian trước khi đánh răng là lựa chọn tốt hơn. Những người có vấn đề về hôi miệng, sâu răng, viêm nướu hoặc thường xuyên mắc bệnh nha chu có thể được bác sĩ khuyên nên đánh răng ba lần mỗi ngày, sau mỗi bữa ăn.
Quan trọng không kém tần suất đánh răng là kỹ thuật đánh răng đúng cách. Để đánh răng đúng cách, hãy đặt bàn chải lông mềm ở góc 45 độ so với đường viền nướu, sau đó di chuyển bàn chải tới lui nhẹ nhàng trên một đoạn ngắn. Sử dụng lực ấn vừa phải để tránh làm tổn thương hoặc trầy xước nướu. Đảm bảo chải sạch tất cả các mặt răng, bao gồm cả mặt nhai và mặt bên trong răng. Cuối cùng, đừng quên chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn và giữ cho hơi thở thơm mát.
Admin
Nguồn: VnExpress
