Cholesterol đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể, tham gia vào cấu tạo màng tế bào, sản xuất hormone và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, sự mất cân bằng giữa cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL) có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cholesterol được vận chuyển trong máu dưới dạng các phân tử lipoprotein, và khi lượng cholesterol xấu (LDL) quá cao, nó có thể tích tụ, gây ra những hậu quả đáng lo ngại.
Sự tích tụ cholesterol xấu (LDL) trong máu sẽ hình thành các mảng bám trên thành mạch máu, làm dày thành mạch, khiến động mạch bị xơ cứng, co thắt và mất đi tính đàn hồi vốn có. Điều này buộc tim phải hoạt động gắng sức hơn để bơm máu qua các mạch máu bị thu hẹp, dẫn đến tăng huyết áp.
Tình trạng cholesterol cao kết hợp với tăng huyết áp sẽ thúc đẩy quá trình viêm nhiễm, hình thành mảng bám và gây xơ vữa động mạch. Hậu quả không chỉ dừng lại ở nguy cơ đau tim và đột quỵ, mà còn có thể dẫn đến suy tim, bệnh thận và các vấn đề liên quan đến mạch máu ngoại biên.
Để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm này, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị một số phương pháp kiểm soát huyết áp và cholesterol cao hiệu quả.
**Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch:** Ưu tiên các loại thực phẩm có lợi như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, các loại hạt và dầu thực vật. Đồng thời, hạn chế tối đa lượng natri, thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, cũng như thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tăng huyết áp, là một lựa chọn lý tưởng để tuân thủ các hướng dẫn này.
**Tăng cường vận động thể chất:** Duy trì lối sống năng động bằng cách tập thể dục nhịp điệu cường độ cao ít nhất 75 phút mỗi tuần, hoặc hoạt động thể chất cường độ vừa phải trong 150 phút. Kết hợp các bài tập tăng cường cơ bắp và xương ít nhất ba ngày mỗi tuần để nâng cao sức khỏe toàn diện.
**Hạn chế rượu bia và tránh xa thuốc lá:** Hút thuốc lá làm gia tăng các yếu tố nguy cơ tim mạch, làm tăng cholesterol xấu (LDL), giảm cholesterol tốt (HDL) và gây rối loạn lipid máu.
**Duy trì cân nặng hợp lý:** Giảm từ 5-7% trọng lượng cơ thể đối với những người thừa cân hoặc béo phì có thể cải thiện đáng kể mức cholesterol và giảm các yếu tố nguy cơ khác liên quan đến bệnh tim mạch.
**Thăm khám sức khỏe định kỳ:** Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về cách kiểm soát cholesterol cao và tăng huyết áp. Tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị, sử dụng thuốc theo chỉ định và thực hiện các xét nghiệm, thăm khám định kỳ theo khuyến cáo của bác sĩ.
Admin
Nguồn: VnExpress
