**Những thói quen gây hại cho não bộ của trẻ mà cha mẹ cần lưu ý**
Để trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt là não bộ, cha mẹ cần quan tâm và điều chỉnh những thói quen xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và trí tuệ của con. Dưới đây là một số thói quen phổ biến cần được chú ý:
**Hạn chế tiếp xúc ánh sáng tự nhiên**
Việc trẻ ở trong nhà quá lâu có thể làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Ánh sáng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ, duy trì chức năng não tối ưu, đồng thời ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng nhận thức của trẻ.
**Tiếp xúc quá nhiều tin tức tiêu cực**
Việc tiếp xúc thường xuyên với những thông tin tiêu cực có thể kích thích phản ứng căng thẳng trong não bộ, dẫn đến lo âu, trầm cảm và suy giảm khả năng nhận thức. Thay vào đó, phụ huynh nên khuyến khích trẻ có chế độ dinh dưỡng cân bằng, hạn chế tiếp xúc với các nguồn tin tiêu cực và tạo điều kiện để não bộ phát triển một cách lành mạnh.
**Sử dụng tai nghe với âm lượng lớn**
Thói quen nghe nhạc hoặc các nội dung âm thanh khác với âm lượng quá lớn có thể gây tổn thương đến cấu trúc tai trong, dẫn đến mất thính lực và khó khăn trong việc xử lý âm thanh. Cha mẹ nên hướng dẫn trẻ sử dụng tai nghe với âm lượng vừa phải và tránh tiếp xúc với tiếng ồn lớn để bảo vệ thính giác và duy trì chức năng não.
**Thiếu tương tác xã hội**
Sự thiếu hụt tương tác xã hội và tình trạng cô lập có thể gây bất lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ, dẫn đến cảm giác cô đơn, trầm cảm và suy giảm chức năng nhận thức. Việc khuyến khích trẻ kết nối xã hội và xây dựng các mối quan hệ tích cực là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của trẻ.
**Lạm dụng thiết bị điện tử**
Việc dành quá nhiều thời gian cho điện thoại và máy tính bảng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung và chức năng nhận thức của trẻ. Cha mẹ nên đặt ra giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử (chỉ nên khoảng 30 phút mỗi ngày) và khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thay thế như đọc sách, vẽ tranh hoặc chơi các trò chơi lắp ghép để tăng cường khả năng tư duy.
**Tiêu thụ nhiều đường**
Thói quen ăn nhiều đường có thể dẫn đến mất cân bằng lượng đường trong máu, gây viêm nhiễm và kháng insulin, tất cả đều có tác động tiêu cực đến não bộ và khả năng tư duy. Thay vào đó, hãy xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống cân bằng, ít đường bổ sung, ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất để cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
**Lười vận động**
Lối sống ít vận động có thể làm suy giảm chức năng não và tăng nguy cơ béo phì cùng nhiều vấn đề sức khỏe liên quan khác. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động thường xuyên bằng cách chạy nhảy, đạp xe ngoài trời để tinh thần thoải mái. Có thể kết hợp vận động vào các hoạt động hàng ngày của con như đi dạo trong công viên hoặc cùng gia đình tham gia các hoạt động thể thao.
**Ngủ không đủ giấc**
Não bộ của trẻ đang trong giai đoạn phát triển, do đó dễ bị tổn thương hơn khi giấc ngủ bị gián đoạn. Cha mẹ nên ưu tiên lịch trình ngủ của con và tạo điều kiện cho trẻ có một giấc ngủ sâu và đủ giấc. Những thói quen ngủ lành mạnh như đi ngủ đúng giờ và tạo môi trường yên tĩnh sẽ giúp trẻ có giấc ngủ phục hồi cần thiết.
Bằng cách điều chỉnh những thói quen này, cha mẹ có thể giúp con phát triển một não bộ khỏe mạnh, tăng cường khả năng học tập và tư duy, đồng thời xây dựng một nền tảng vững chắc cho tương lai.
Admin
Nguồn: VnExpress
