Phổi đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sự sống, thực hiện chức năng trao đổi khí, cung cấp oxy cho máu và loại bỏ carbon dioxide. Bên cạnh đó, phổi còn có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như bụi bẩn, vi khuẩn và virus thông qua hệ thống lông mao và chất nhầy. Mặc dù hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương phổi, nhưng một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ quan quan trọng này.
Một trong những yếu tố đó là việc ít vận động. Thói quen ngồi nhiều, ít vận động trong thời gian dài sẽ khiến các cơ hô hấp bị suy yếu và teo đi. Ngược lại, vận động thể chất thường xuyên giúp tăng cường dung tích phổi, làm khỏe mạnh các cơ hô hấp và giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn. Do đó, việc duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu, tập yoga hoặc các bài tập thở là rất quan trọng để duy trì sự linh hoạt và khả năng hoạt động của phổi.
Tiếp xúc thường xuyên với không khí ô nhiễm cũng là một nguy cơ lớn. Các chất ô nhiễm như bụi mịn và oxit nitơ có thể gây kích ứng đường thở và làm giảm khả năng hô hấp. Về lâu dài, việc tiếp xúc với các chất ô nhiễm này có thể dẫn đến các bệnh như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính và thậm chí là ung thư phổi. Đối với những người sống ở các thành phố lớn, việc theo dõi chất lượng không khí, đeo khẩu trang khi ra ngoài vào những ngày ô nhiễm và sử dụng máy lọc không khí trong nhà là những biện pháp cần thiết để giảm thiểu rủi ro sức khỏe.
Ngoài ra, những người làm việc trong các ngành công nghiệp như xây dựng và khai thác mỏ, thường xuyên phải tiếp xúc với bụi, khói hoặc amiăng, cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh về phổi như bụi phổi, sẹo phổi, hen suyễn và viêm phế quản mãn tính. Việc sử dụng đồ bảo hộ lao động và kiểm tra sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng để bảo vệ lá phổi của họ.
Căng thẳng kéo dài cũng có thể gây hại cho phổi. Khi bị căng thẳng mãn tính, con người thường có xu hướng thở nhanh và nông, dẫn đến việc cung cấp không đủ oxy cho phổi. Hơn nữa, các hormone được giải phóng khi căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và gây ra các cơn hen suyễn. Tình trạng sức khỏe tinh thần không ổn định cũng có thể dẫn đến các thói quen xấu như hút thuốc và ăn quá nhiều, gây thêm tổn hại cho phổi. Các bài tập thở và thiền định có thể giúp cân bằng cảm xúc và tăng cường dung tích phổi.
Cuối cùng, lựa chọn thực phẩm không lành mạnh cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hô hấp. Một chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và chất béo không lành mạnh có thể dẫn đến tình trạng viêm và suy yếu chức năng phổi, đồng thời gây tích tụ mỡ, tạo áp lực lên cơ hoành. Người béo phì thường dễ mắc chứng ngưng thở khi ngủ, một rối loạn giấc ngủ đặc trưng bởi những đợt ngưng thở lặp đi lặp lại trong khi ngủ. Do đó, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, C và axit béo omega-3 có thể giúp thúc đẩy quá trình phục hồi phổi và giữ cho đường thở thông thoáng.
Admin
Nguồn: VnExpress
