Magie đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển thể chất, chức năng não bộ và hoạt động cơ bắp của trẻ em. Tình trạng thiếu magie có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ, do đó việc nhận biết các dấu hiệu và đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng là rất quan trọng.
Một trong những biểu hiện thường gặp của thiếu magie là chuột rút và co giật cơ. Magie đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ bắp thư giãn. Khi thiếu hụt magie, cơ bắp khó giãn ra, dẫn đến tình trạng chuột rút ở chân, co thắt cơ hoặc đau nhức cơ thể. Sự thiếu hụt này còn có thể gây mất cân bằng các chất điện giải khác như canxi và kali, từ đó làm rối loạn chức năng co giãn của cơ bắp.
Ngoài ra, trẻ thiếu magie có thể gặp các vấn đề về giấc ngủ, như khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Magie có tác dụng điều hòa hệ thần kinh và sản xuất hormone melatonin, hormone quan trọng cho giấc ngủ, giúp trẻ thư giãn và ngủ ngon hơn.
Thiếu magie cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của trẻ, khiến trẻ dễ lo lắng, cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng thất thường. Magie tham gia vào quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn hệ thần kinh. Khi thiếu magie, quá trình này bị ảnh hưởng, dẫn đến tăng cảm giác lo âu.
Đau đầu thường xuyên cũng là một dấu hiệu có thể gặp ở trẻ thiếu magie. Sự thiếu hụt này có thể làm tăng kích thích hệ thần kinh, gây co thắt mạch máu não và thay đổi quá trình dẫn truyền thần kinh, dẫn đến đau đầu.
Các triệu chứng khác của thiếu magie bao gồm mệt mỏi, suy nhược (cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi nghỉ ngơi đầy đủ), khó tập trung trong học tập hoặc dễ quên mọi thứ.
Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng thiếu magie ở trẻ em. Chế độ ăn uống không hợp lý, với quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt có đường và thức ăn nhanh, trong khi thiếu các thực phẩm giàu magie như các loại hạt, rau lá xanh, có thể là một nguyên nhân quan trọng.
Bên cạnh đó, căng thẳng quá mức hoặc hoạt động thể thao cường độ cao cũng có thể làm giảm nồng độ magie, do trẻ em hoạt động nhiều có thể bị mất magie qua mồ hôi. Các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích hoặc sức khỏe đường ruột kém cũng có thể cản trở quá trình hấp thụ magie. Một số loại thuốc, như thuốc kháng sinh, lợi tiểu hoặc thuốc điều trị hen suyễn, cũng có thể làm giảm nồng độ magie theo thời gian.
Để kiểm soát và phòng ngừa tình trạng thiếu magie ở trẻ, có thể thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống và chế độ ăn uống. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu magie như rau lá xanh (bina, cải xoăn), hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, hạt lanh, chuối và ngũ cốc nguyên hạt là một biện pháp hiệu quả. Đảm bảo trẻ uống đủ nước cũng giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất tốt hơn. Giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và nước ngọt cũng có thể ngăn ngừa mất cân bằng khoáng chất.
Trong trường hợp bác sĩ xác nhận trẻ bị thiếu hụt magie nghiêm trọng, việc bổ sung magie theo chỉ định của bác sĩ có thể được khuyến nghị. Nếu trẻ vẫn gặp các triệu chứng dai dẳng mặc dù đã cải thiện chế độ ăn uống, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định nồng độ magie và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đồng thời cải thiện sức đề kháng tổng thể của trẻ.
Admin
Nguồn: VnExpress
