Tắm nước lạnh đang trở thành một phương pháp trị liệu sức khỏe được nhiều người quan tâm, tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với hình thức này. Việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể gây ra những thay đổi sinh lý nhất định trong cơ thể, đặc biệt là đối với những người có bệnh lý nền.
Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, hệ thần kinh tự chủ (ANS) sẽ được kích hoạt. Hệ thống này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các chức năng tự động của cơ thể như nhịp tim, huyết áp và hoạt động của mạch máu. Để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, ANS sẽ nhanh chóng phản ứng bằng cách làm tăng nhịp tim, tốc độ thở và huyết áp.
Mặc dù những thay đổi này thường chỉ là tạm thời, với huyết áp trở lại bình thường sau khoảng 4 phút ngâm mình trong nước lạnh, nhưng chúng có thể gây nguy hiểm cho một số người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc suy tim. Phản ứng sốc lạnh, một phản ứng căng thẳng sinh lý, có thể làm tăng áp lực lên tim. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo những người có bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thường xuyên thực hiện liệu pháp tắm nước lạnh.
Tuy nhiên, tắm nước lạnh cũng mang lại một số lợi ích sức khỏe tiềm năng. Liệu pháp này thường bao gồm việc ngâm mình trong nước lạnh hoặc nước đá trong khoảng thời gian tối đa 10 phút.
Một trong những lợi ích đáng chú ý là cải thiện tuần hoàn máu. Phản ứng tức thì của cơ thể với nhiệt độ lạnh giúp tăng cường lưu lượng máu, từ đó cải thiện tuần hoàn máu tổng thể.
Ngoài ra, tắm nước lạnh có thể giúp tăng cường khả năng tập trung và chú ý. Một số nghiên cứu cho thấy những người tắm nước lạnh trong khoảng 5 phút có thể cảm thấy tỉnh táo, tập trung tốt hơn và tràn đầy năng lượng hơn.
Trong lĩnh vực thể thao, liệu pháp lạnh được các vận động viên ưa chuộng để thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện và thi đấu. Việc ngâm mình trong nước lạnh có thể giúp giảm viêm và căng thẳng oxy hóa, từ đó hỗ trợ phục hồi cơ bắp hiệu quả hơn.
Không chỉ vậy, tắm nước lạnh còn có lợi cho làn da. Việc ngâm mình trong nước lạnh có thể giúp giảm viêm và căng thẳng oxy hóa, từ đó cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe của da.
Một lợi ích khác của tắm nước lạnh là cải thiện khả năng miễn dịch. Việc tiếp xúc với nước lạnh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giảm khả năng mắc bệnh.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, các chuyên gia khuyến nghị nên bắt đầu tắm nước lạnh ở nhiệt độ khoảng 10-15 độ C, trong khoảng 5 phút mỗi lần, và tăng dần lên 10 phút. Điều quan trọng là mỗi người nên tự theo dõi các dấu hiệu của sốc lạnh. Nếu gặp các triệu chứng như chóng mặt, thở hổn hển, khó thở, nhịp tim nhanh, run rẩy, tê liệt tay chân, cần dừng tắm ngay lập tức. Nếu có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về những rủi ro và lợi ích của việc tắm nước lạnh.
Admin
Nguồn: VnExpress
