Tỷ phú công nghệ Bryan Johnson, người tự nhận mình là “hacker sinh học”, không bắt đầu ngày mới bằng tách cà phê hay lướt điện thoại như nhiều người. Thay vào đó, ông thức dậy với mục tiêu đầy tham vọng: làm chậm, thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa. Theo Times of India, quy trình buổi sáng của ông là sự kết hợp độc đáo giữa khoa học tiên tiến, các phương pháp chăm sóc sức khỏe cổ xưa và một hệ thống theo dõi cơ thể nghiêm ngặt.
Hành trình mỗi ngày của Johnson bắt đầu vào lúc 4:30 sáng, không có ngoại lệ cho việc báo lại báo thức. Sự kỷ luật này là yếu tố then chốt, giúp ông đánh thức cơ thể vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Việc đầu tiên ông làm là bước lên một chiếc cân đặc biệt, không chỉ đo cân nặng mà còn phân tích các chỉ số quan trọng như mỡ, cơ, xương và lượng nước trong cơ thể. Dữ liệu này đóng vai trò là nền tảng cho mọi quyết định tiếp theo của ông.
Trong khi nhiều người còn đang chuẩn bị cà phê, Johnson đã tập trung vào việc tối ưu hóa cơ thể ở cấp độ tế bào. Ông sử dụng huyết thanh và các sản phẩm chăm sóc da đầu được thiết kế riêng, đội mũ trị liệu bằng ánh sáng đỏ để kích thích tuần hoàn máu, và tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao mô phỏng ánh bình minh để điều chỉnh nhịp sinh học. Ông còn đo nhiệt độ bên trong tai, một trong nhiều chỉ số theo dõi sức khỏe.
Sau các liệu pháp ánh sáng, Johnson uống một ly nước khoáng tinh khiết cùng với một hỗn hợp vi chất dinh dưỡng được tính toán cẩn thận, bao gồm vitamin, chất chống oxy hóa và các loại thảo dược adaptogen như ashwagandha và rhodiola để tăng cường khả năng chống lại căng thẳng của cơ thể.
Bữa sáng của ông bao gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng và có đặc tính chống viêm cao như quả mọng, protein, collagen và dầu ô liu. Không chỉ thức ăn, Johnson còn kiểm soát chất lượng không khí xung quanh bằng các cảm biến để đảm bảo môi trường sống luôn “sạch”, giảm thiểu các tác nhân gây hại tiềm ẩn.
Điểm nhấn của buổi sáng là một bài tập thể chất được thiết kế riêng để tối ưu hóa hoạt động của hệ tim mạch, cơ bắp và toàn bộ cơ thể. Sau khi tập luyện, ông thực hiện luân phiên xông hơi nóng và ngâm mình trong nước đá. Liệu pháp sốc nhiệt này nhằm kích hoạt cơ chế hormesis, một phản ứng tự bảo vệ của cơ thể khi đối mặt với các tác nhân gây hại ở mức độ thấp, từ đó tăng cường sức đề kháng.
Johnson tiếp tục với các liệu pháp chuyên sâu hơn như chiếu đèn hồng ngoại và sử dụng sóng xung kích cho các khớp để tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Đến giữa buổi sáng, ông dùng một bữa ăn hoàn toàn từ thực vật, chủ yếu là rau củ và các loại đậu.
Một trong những công đoạn đặc biệt nhất trong ngày của Johnson là việc sử dụng buồng tăng áp để hít thở oxy tinh khiết trong 90 phút, một liệu pháp được gọi là HBOT. Mục tiêu của liệu pháp này là tăng cường sức khỏe não bộ và hệ vi sinh vật.
Đến 11:30 sáng, Johnson ăn bữa cuối cùng trong ngày, sau đó sẽ nhịn ăn hoàn toàn cho đến sáng hôm sau.
Bryan Johnson, 48 tuổi, người sáng lập công ty Braintree, nổi tiếng với nỗ lực đảo ngược quá trình lão hóa thông qua một chế độ sinh hoạt và y tế nghiêm ngặt mang tên “Project Blueprint”. Mặc dù vậy, nhiều chuyên gia y tế cho rằng Johnson đang chi hàng triệu đô la cho các liệu pháp mà lợi ích của chúng chưa được khoa học chứng minh đầy đủ, chẳng hạn như liệu pháp oxy buồng tăng áp HBOT hay nhiều loại vi chất bổ sung. Họ cho rằng việc ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh (những yếu tố cốt lõi trong quy trình của ông) là đủ để đạt được 80-90% lợi ích sức khỏe, khiến các bước phức tạp và tốn kém còn lại trở nên không cần thiết.
Admin
Nguồn: VnExpress
