Năm nay tôi 32 tuổi, và chỉ mới làm quen với môn Pickleball được khoảng nửa năm. Ban đầu, tôi tham gia chỉ vì lời mời của bạn bè, muốn thử cho biết. Nhưng thật bất ngờ, môn thể thao này đã nhanh chóng cuốn hút tôi, đến mức gần như ngày nào tôi cũng ra sân. Cảm giác được vận động liên tục, mồ hôi ướt đẫm, cùng những tiếng cười nói trên sân, và sự sảng khoái đến ngay tức thì, khiến tôi tin rằng mình đang sống khỏe mạnh hơn, và “tái tạo” bản thân mỗi ngày.
Thời điểm đó, tôi suy nghĩ đơn giản rằng, cứ chơi thể thao càng nhiều càng tốt. Vận động nhiều sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, mồ hôi ra nhiều thì cơ thể thải độc, và như vậy vóc dáng sẽ ngày càng săn chắc, trẻ trung hơn. Với suy nghĩ đó, tôi lao vào tập Pickleball với cường độ rất cao: hầu như ngày nào cũng đánh, mỗi buổi tập ít nhất hai tiếng. Có những tuần, tôi chơi đến 6-7 buổi, bỏ qua cả những lúc cơ thể đã mỏi rã rời. Tôi tin rằng chỉ cần mình kiên trì, chỉ vài tháng sau thôi, tôi sẽ có một cơ thể “trong mơ”.
Tuy nhiên, sau khoảng ba tháng, tôi đã thực sự sốc khi nhìn mình trong gương. Cân nặng của tôi có giảm, nhưng không theo một chiều hướng tích cực. Thay vì một cơ thể săn chắc, tôi trở nên gầy gò, teo tóp, khuôn mặt hốc hác, và làn da thì sạm đi, thiếu sức sống. Bạn bè gặp lại đều nhận xét rằng tôi trông mệt mỏi, và gầy như vậy không hề đẹp. Tôi bắt đầu cảm thấy những cơn đau nhức cơ bắp kéo dài, khớp gối thì ê ẩm, và nhiều hôm tỉnh dậy, toàn thân rã rời.
Quá lo lắng, tôi quyết định đi khám, và được bác sĩ giải thích rằng cơ thể tôi đang rơi vào trạng thái quá tải. Việc vận động liên tục, với cường độ cao, mà không có đủ thời gian để phục hồi, đã khiến cho cơ bắp không kịp tái tạo. Bên cạnh đó, việc ra mồ hôi quá nhiều mà tôi lại không bổ sung đủ nước và chất điện giải, dẫn đến tình trạng mất nước kéo dài, làm cơ thể suy kiệt. Thay vì khỏe mạnh hơn, tôi đã tự đẩy mình vào trạng thái hư tổn.
Đến lúc đó, tôi mới nhận ra rằng mình đã sai lầm: chơi thể thao nhiều, không có nghĩa là tốt. Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ đến từ việc vận động, mà còn là sự cân bằng giữa tập luyện, nghỉ ngơi, và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tôi đã phạm sai lầm khi nghĩ rằng “chơi Pickleball mỗi ngày sẽ có một cơ thể đẹp”.
Sau sự việc này, tôi đã thay đổi hoàn toàn cách tiếp cận của mình. Tôi không còn cố gắng ra sân mỗi ngày nữa. Thay vào đó, tôi sắp xếp lịch tập luyện một cách hợp lý hơn: chỉ chơi 2-3 buổi một tuần, và những ngày còn lại, tôi dành thời gian cho các bài tập giãn cơ, tập yoga, hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Tôi học cách lắng nghe cơ thể mình hơn, và khi cảm thấy mệt mỏi, tôi sẽ nghỉ ngơi thay vì cố gắng quá sức. Bên cạnh đó, tôi cũng chú trọng hơn đến chế độ ăn uống, bổ sung đầy đủ nước, chất điện giải, protein, rau xanh và trái cây, để cơ bắp có thể phục hồi tốt hơn.
Và kết quả là, chỉ sau một tháng thay đổi, tôi đã cảm thấy khác biệt rõ rệt. Cơ thể tôi không còn mệt mỏi nữa, da dẻ trở nên sáng hơn, tinh thần cũng tươi tắn hơn, vóc dáng thì cân đối và tràn đầy sức sống. Điều quan trọng nhất là, tôi cảm thấy mình thực sự khỏe mạnh, chứ không chỉ là “tưởng là khỏe” nữa.
Qua trải nghiệm này, tôi nhận ra rằng thể thao chỉ thực sự mang lại lợi ích khi được thực hiện một cách khoa học và điều độ. Không có một môn thể thao nào là “thần kỳ” đến mức chỉ cần chơi hàng ngày là sẽ có một vóc dáng đẹp. Cơ thể con người cần thời gian để phục hồi, cần được nghỉ ngơi, và cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Nếu bỏ qua những yếu tố đó, việc tập luyện có thể phản tác dụng, khiến cho chúng ta kiệt quệ thay vì khỏe mạnh hơn.
Pickleball vẫn là niềm đam mê của tôi, nhưng thay vì chơi một cách bất chấp, bây giờ tôi coi nó là một phần trong lối sống cân bằng của mình. Tôi hiểu rằng, để thực sự có được sức khỏe và vóc dáng lâu dài, điều quan trọng không phải là tập luyện bao nhiêu, mà là tập luyện như thế nào, và biết dừng lại khi cơ thể lên tiếng.
Admin
Nguồn: VnExpress
