Cận thị là một tật khúc xạ phổ biến, xảy ra khi hình ảnh của vật thể không hội tụ đúng trên võng mạc mà lại rơi ở phía trước nó, dẫn đến việc nhìn xa bị mờ. Để khắc phục tình trạng này, kính cận được sử dụng như một thấu kính phân kỳ, giúp điều chỉnh để hình ảnh hội tụ chính xác trên võng mạc, từ đó cải thiện thị lực.
Với tình trạng cận 3,5 độ của bạn, việc mắt thường xuyên bị khô, cay và nhức mỏi khi học tập căng thẳng là điều dễ hiểu. Massage mắt có thể là một biện pháp hỗ trợ giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ mắt và cải thiện khả năng điều tiết. Bạn có thể xoa đều hai lòng bàn tay, sau đó nhẹ nhàng massage vùng mắt trong khoảng 3 phút, kết hợp ấn nhẹ các huyệt xung quanh mắt. Thực hiện đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày có thể giúp mắt cận thị điều tiết tốt hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng massage chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm mỏi mắt tạm thời, chứ không có khả năng cải thiện độ cận thị.
Để bảo vệ đôi mắt và ngăn ngừa tăng độ cận, việc điều chỉnh lối sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày là rất quan trọng. Đảm bảo môi trường học tập đủ ánh sáng, duy trì tư thế ngồi đúng và giữ khoảng cách mắt khoảng 50-60 cm khi đọc sách hoặc sử dụng các thiết bị điện tử. Bạn cũng có thể áp dụng quy tắc 20-20-20 để giúp mắt được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian tập trung cao độ. Cứ sau mỗi 20 phút học tập hoặc sử dụng thiết bị điện tử, hãy cho mắt nghỉ ngơi trong 20 giây bằng cách nhìn ra xa khoảng 6 mét.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt cận thị như vitamin A (có nhiều trong khoai lang, cà rốt, rau bina), vitamin C (có trong ổi, xoài, dâu tây, thanh long, chanh), omega 3 và kẽm sẽ giúp mắt khỏe mạnh, tăng cường khả năng kháng viêm và giảm tình trạng khô mắt thường gặp ở người cận thị.
Ngoài ra, bạn nên thường xuyên đi khám mắt định kỳ, khoảng 6 tháng một lần, hoặc khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào để theo dõi thị lực và có những điều chỉnh kịp thời. Việc bổ sung các dưỡng chất có lợi cho mắt, chẳng hạn như tinh chất thiên nhiên Broccophane (chiết xuất từ bông cải xanh), có thể hỗ trợ tăng cường thioredoxin – một loại protein có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể, tăng cường thị lực và phòng ngừa các nguy cơ gây bệnh về mắt.
Admin
Nguồn: VnExpress
