Bài viết “Tôi không nhận ra mình sau ba tháng chơi Pickleball hùng hục” đã khiến tôi liên tưởng ngay đến câu chuyện của một người bạn thân, như một tấm gương phản chiếu những sai lầm phổ biến trong cách tập luyện thể thao hiện nay.
Cô bạn tôi, một nhân viên văn phòng 30 tuổi, vốn rất ít vận động. Gần mười năm làm việc, cuộc sống của bạn chỉ xoay quanh văn phòng và chiếc điện thoại. Không phòng gym, không yoga, không chạy bộ, cơ thể bạn dường như “ngủ quên” trong sự lười biếng. Thế nhưng, sau một lần thử chơi Pickleball, bạn đã tìm thấy một “tình yêu mới”.
Ban đầu, tôi rất mừng vì bạn cuối cùng cũng chịu vận động. Nhưng niềm vui đó không kéo dài lâu. Bạn lao vào Pickleball một cách cuồng nhiệt, như thể muốn bù đắp cho những năm tháng ít vận động trước đây. Hầu như ngày nào bạn cũng ra sân, có tuần chơi đến sáu buổi, mỗi buổi hai tiếng trở lên. Mồ hôi nhễ nhại, cười nói vui vẻ, bạn tin rằng mình đang “sống khỏe”, đang “tái tạo cơ thể”.
Chỉ sau hơn một tháng, bạn bắt đầu than phiền về việc mỏi vai, đau đầu gối, da sạm đi và người gầy rộc. Tôi khuyên bạn nên nghỉ ngơi, nhưng bạn vẫn cố chấp: “Chắc do mới tập, rồi sẽ quen thôi!”. Đến khi cơ thể hoàn toàn kiệt sức, cổ tay sưng và đau nhức, bạn buộc phải đi khám và bác sĩ kết luận bạn bị quá tải cơ – khớp do vận động đột ngột và thiếu phục hồi.
Thực tế, đây là sai lầm mà rất nhiều người mắc phải: tập thể thao theo phong trào mà thiếu kiến thức. Họ tin rằng tập càng nhiều càng tốt, đổ mồ hôi càng nhiều thì càng khỏe và càng “đốt mỡ”. Nhưng họ quên rằng cơ thể cần thời gian để thích nghi, nghỉ ngơi và phục hồi. Khi không có nền tảng thể lực, việc lao đầu vào một môn thể thao mới với cường độ cao chẳng khác nào tự làm mình kiệt quệ.
Câu chuyện của bạn thân đã giúp tôi nhận ra rằng thể thao chỉ mang lại lợi ích khi chúng ta tập luyện một cách khoa học, điều độ và có hiểu biết. Cơ thể không cần những cơn “bùng nổ năng lượng” ngắn hạn, mà cần sự duy trì bền bỉ và sự lắng nghe. Không phải cứ chơi nhiều là tốt, mà là biết dừng lại đúng lúc. Không phải mồ hôi càng đổ nhiều thì càng khỏe, mà là cơ thể thực sự được phục hồi và phát triển.
Hiện tại, bạn tôi đã thay đổi: chỉ chơi Pickleball 2-3 buổi mỗi tuần, những ngày còn lại tập giãn cơ nhẹ, yoga và đi bộ. Bạn cũng học cách ăn uống đủ chất, ngủ sớm và quan trọng nhất là không ép bản thân. Nhờ đó, bạn trở nên hồng hào, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Điều này cho thấy sức khỏe thật sự không nằm ở việc ta chơi môn gì, mà ở cách ta đối xử với cơ thể mình.
Một cơ thể khỏe mạnh không đến từ số buổi tập trong tuần, mà đến từ sự cân bằng giữa vận động, nghỉ ngơi và dinh dưỡng. Vận động chỉ là một phần, phục hồi mới là chìa khóa giúp cơ thể phát triển bền vững. Thể thao không phải là kẻ thù, mà do chúng ta đã quá vội vàng và tin vào cảm giác “đang khỏe”. Đừng bao giờ xem thể thao là một cuộc đua thành tích hay một phong trào, mà hãy xem đó là một hành trình lắng nghe và chăm sóc bản thân. Bởi vì điều quan trọng nhất không phải là tập nhiều bao nhiêu, mà là tập như thế nào để thực sự khỏe mạnh.
Admin
Nguồn: VnExpress
