**Các biện pháp giúp bạn dễ thở hơn khi bị nghẹt mũi**
Khi bị nghẹt mũi, khó thở, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản tại nhà để cải thiện tình trạng này.
**Hít thở không khí ẩm:** Không khí khô có thể làm kích ứng niêm mạc mũi, gây viêm và tăng tiết chất nhầy, dẫn đến nghẹt mũi và khó thở. Để giảm áp lực lên mũi do chất nhầy tích tụ, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ hoặc phòng khách. Ngoài ra, hít hơi nước ấm từ 2-3 lần mỗi ngày cũng là một phương pháp hiệu quả. Bạn có thể ngồi trong phòng tắm, đóng kín cửa và mở vòi sen để tạo hơi nước, giúp thông mũi và dễ thở hơn.
**Rửa mũi:** Rửa mũi bằng bộ dụng cụ rửa mũi hoặc bình rửa mũi neti giúp làm mềm, long đờm và loại bỏ chất nhầy, từ đó làm thông thoáng mũi và giúp bạn dễ thở hơn. Bạn có thể mua nước muối sinh lý tại các nhà thuốc hoặc tự pha dung dịch này. Khi rửa mũi cho trẻ nhỏ, phụ huynh nên thực hiện lần lượt từng bên mũi để trẻ dễ thở hơn và hạn chế việc trẻ thở bằng miệng. Nên rửa mũi 2-3 lần mỗi ngày và nhỏ nước muối sinh lý sau khi rửa để bảo vệ niêm mạc mũi.
**Uống nhiều nước:** Uống đủ nước và các loại nước ép giúp làm loãng đờm nhầy, thông thoáng đường thở và thúc đẩy quá trình dẫn lưu không khí. Trà nóng và mật ong ấm cũng là những lựa chọn tốt cho những người có vấn đề về đường hô hấp. Đặc biệt, nước dùng nóng như súp gà hoặc canh xương hầm không chỉ cung cấp nước để làm loãng chất nhầy mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng và chống lại bệnh tật. Để giảm các triệu chứng nghẹt mũi và khó thở, bạn nên tránh các đồ uống chứa caffeine hoặc rượu.
**Tránh khói thuốc lá và bụi bẩn:** Tiếp xúc với khói thuốc lá và các hóa chất có thể gây kích ứng mũi, dẫn đến khó thở và nghẹt mũi. Người bệnh có thể bị đau đầu, ho dai dẳng và tình trạng khó thở trở nên nghiêm trọng hơn. Để dễ thở hơn, bạn nên tránh các khu vực có khói thuốc và đeo khẩu trang khi ra ngoài để hạn chế tiếp xúc với khói bụi và hóa chất.
**Hít hơi bạc hà hoặc khuynh diệp:** Bạc hà chứa menthol, một chất thông mũi tự nhiên có tác dụng làm loãng đờm và giúp dễ thở hơn. Nếu không hít được hơi tinh dầu bạc hà, bạn có thể xoa chúng lên mũi hoặc ngực và massage để tăng cảm giác dễ chịu và thông thoáng đường thở. Ngậm kẹo bạc hà cũng có tác dụng làm dịu cổ họng và giảm ho.
**Uống trà:** Một số loại trà như trà hoa cúc, trà chanh và trà bạc hà có đặc tính kháng virus, chống viêm và chống oxy hóa, giúp làm giảm các triệu chứng nghẹt mũi và khó thở. Thêm mật ong vào trà cũng hỗ trợ làm dịu cơn ho và đau họng. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà có chứa caffeine vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ và làm cho tình trạng viêm và tắc nghẽn chất nhầy trở nên nghiêm trọng hơn.
**Sử dụng nước muối súc miệng:** Súc miệng bằng nước muối có thể loại bỏ vi khuẩn, giảm viêm và loại bỏ chất nhầy, từ đó giúp giảm tắc nghẽn mũi tạm thời.
**Vận động:** Tập thể dục giúp giảm nghẹt mũi bằng cách cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng. Uống đủ nước trong khi tập thể dục có thể giúp làm loãng chất nhầy và tống chúng ra ngoài. Các bài tập hít thở sâu hoặc yoga cũng có thể giúp làm thông đường hô hấp.
Bằng cách áp dụng những biện pháp đơn giản này, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng nghẹt mũi, khó thở và cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ.
Admin
Nguồn: VnExpress
